Fitness für Anfänger - ein Mitmach-Projekt

[davewolf]

24.05.2009

Zirkeltraining inkl. je 5min Auf- und Abwärmen

• Brustpresse: 1x12, 30kg
• Latzug: 2x10, 43kg
• Butterfly: 1x8, 23kg
• Butterfly (reverse): 1x12, 23kg
• Brustpresse (schräg): 1x12, 23kg
• Bizeps: 1x12, 30kg
• Beinstrecker: 2x10, 30kg
• Beinbeuger liegend: 1x12, 23kg
• Bauchmaschine: 1x12, 36kg
• Rückenstrecker: 1x15, 43kg

Nach gestern 3 Stunden Radeln (Mannheim-Heidelberg und zurück) hat mir heute das Gerätetraining gereicht. Die Beine sind doch recht müde. Ich brauch den Ruhetag...

 

[SumoSchlumpf]

wer rechnen will , braucht zahlen

 

[davewolf]

So, das Training geht brav weiter (auch wenn ich nicht mehr jedes einzelne mal poste). Bin dabei, nach und nach alle Übungen auf erst mal 2 Sätze zu bringen, bevor ich daran denke, wieder das Gewicht zu steigern. Plus viel radfahren (zumindest an freien Tagen).

Also Zeit, die Wirkung der Gravitation zu dokumentieren. Auf deutsch, das Durchschnittsgewicht - die Waage ist nicht 100%-ig vertrauenswürdig... - der Kalenderwoche 22: 101,9 kg

Bie Gelegenheit (Zeit) mehr zu dem Thema...