hi
mein ziel ist die reduktion von körperfett, habe zurzeit ca. 13 %, möchte noch ein klein wenig definierter aussehen, habe auch schon mehrere versuche gestartet, doch jedesmal scheitere ich kläglich
kurz zu meiner geschichte, um zu erklären, warum ich die frage stelle: habe früher wenig sport getrieben und damals 85 kg auf 1,85 cm gewogen, also nich unbedingt fettleibig, aber auch nich gerade wenig körperfett, kaum muskeln, habe mich dann irgendwann angefangen für joggen zu begeistern und habe nach nem halben jahr nur noch 75 kg gewogen, dann habe ich angefangen krafttraining zu machen, dabei allerdings meine ernährung sehr kontrolliert, weil ich wegen dem laufen nicht zuviel wiegen wollte, optisch waren auch durchaus veränderungen zu sehen, allerdings wollte ich den kfa weiter senken, habe dann auch wenig gegessen und schließlich 70 kg gewogen ohne dass sich optisch was geändert hätte, danach hab ichs dann gelassen, weil ich keine erfolge hatte.
der verlust von körpergewicht deutet doch auf ein kcal-defizit, wieso war dabei keine fettreduktion zu beobachten? kommt es also doch nicht nur auf das defizit an, sondern auch darauf, was man isst? oder gibts da andere erklärungen für?esse jetzt nich besonders gesund aber auch nich ungesund, ziemlich ausgewogen würde ich behaupten, d.h. fleisch, gemüse, obst aber auch gerne schokolade und andere süßigkeiten.
mittlerweile sind 2 jahre vergangen, ich wiege 82 kg bei relativ geringem körperfett und war auch lange zeit damit zufrieden, allerdings hat mich jetzt mal wieder der ehrgeiz gepackt es nochmal zu versuchen, aber diesmal will ich mich ein bisschen mehr über die wissenschaftlichen hintergründe informieren
also meine frage nochmal in kurzform: bedeutet kcal-defizit automatisch fettreduktion, oder kommt es auch darauf an, was man isst? gibts es verschiedene genetische limits für unterschiedliche personen in bezug auf die untergrenze des kfa?
vielen dank im vorraus
mfg
mein ziel ist die reduktion von körperfett, habe zurzeit ca. 13 %, möchte noch ein klein wenig definierter aussehen, habe auch schon mehrere versuche gestartet, doch jedesmal scheitere ich kläglich
kurz zu meiner geschichte, um zu erklären, warum ich die frage stelle: habe früher wenig sport getrieben und damals 85 kg auf 1,85 cm gewogen, also nich unbedingt fettleibig, aber auch nich gerade wenig körperfett, kaum muskeln, habe mich dann irgendwann angefangen für joggen zu begeistern und habe nach nem halben jahr nur noch 75 kg gewogen, dann habe ich angefangen krafttraining zu machen, dabei allerdings meine ernährung sehr kontrolliert, weil ich wegen dem laufen nicht zuviel wiegen wollte, optisch waren auch durchaus veränderungen zu sehen, allerdings wollte ich den kfa weiter senken, habe dann auch wenig gegessen und schließlich 70 kg gewogen ohne dass sich optisch was geändert hätte, danach hab ichs dann gelassen, weil ich keine erfolge hatte.
der verlust von körpergewicht deutet doch auf ein kcal-defizit, wieso war dabei keine fettreduktion zu beobachten? kommt es also doch nicht nur auf das defizit an, sondern auch darauf, was man isst? oder gibts da andere erklärungen für?esse jetzt nich besonders gesund aber auch nich ungesund, ziemlich ausgewogen würde ich behaupten, d.h. fleisch, gemüse, obst aber auch gerne schokolade und andere süßigkeiten.
mittlerweile sind 2 jahre vergangen, ich wiege 82 kg bei relativ geringem körperfett und war auch lange zeit damit zufrieden, allerdings hat mich jetzt mal wieder der ehrgeiz gepackt es nochmal zu versuchen, aber diesmal will ich mich ein bisschen mehr über die wissenschaftlichen hintergründe informieren
also meine frage
nochmal in kurzform: bedeutet kcal-defizit automatisch fettreduktion, oder kommt es auch darauf an, was man isst? gibts es verschiedene genetische limits für unterschiedliche personen in bezug auf die untergrenze des kfa?vielen dank im vorraus
mfg
