Ein Spargel sprießt und loggt - jetzt auf fitness.com

Kniebeuge Speedsätze 65 kg - 77,5 kg
Bankdrücken 95 kg 1 x 14 WH / PITT (1. Satzteil 4 WH)
Latziehen 107 kg 1 x 1 WH
Hyperextension 1 x 6 WH mit 14 kg Hanteln

Sehr gute TE, obwohl ich mich nicht so doll fühlte (irgendwie müde, regelrecht zerquetscht) davor.

Latziehen - 107 kg mit 5 WH wären irgendwann mal schön.
 
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Re: Ein Spargel sprießt und loggt - jetzt auf fitness.com
Kniebeugen Speedsätze 65 kg - 80 kg
Bankdrücken 97,5 kg 1 x 12 WH / PITT (1. Satzteil 3 WH)
Latziehen Speedsätze mit 57 - 61 kg
Hyperextension 1 x 7 WH mit 14 kg Hanteln

Jaja, keine Gewichtserhöhung in der Beuge schrieb ich. Bei 80 kg ist nun aber wirklich Schluß, ist ja auch eine runde Zahl. Habe mir folgendes überlegt: langfristig wäre Speed mit eigenem Körpergewicht als Zusatzlast eine gute Leistung.

Bankdrücken sehr gut, werde ich bis zum Jahresende 10 WH mit 97,5 kg am Stück schaffen? Das jedenfalls habe ich mir "eingekeyt", ein Blatt mit diesen Daten hängt an Wohnungstür und gegenüber dem Bett.
 
Foto

Hi Spargel Janusz
was macht eigentlich das Foto von Dr. Moosburger in deinem Thread??:confused:

Grüße
Remy
 
Foto

Ja und..? Sollte das ein Probe sein???? Wofür?

Scheint erstaunlicherweise niemandem aufgefallen zu sein, oder hat man den beliebten und sehr geschätzten Dr. Moosburger, der sich ja seeeeeeehr leider aus dem Forum zurückgezogen hat, schon vergessen? - kann ich mir aber nicht vorstellen, der fehlt nämlich noch immer sehr.

lg
Remy
 
Kurt

Also deine Hommage an ihn, dann bin ich ja beruhigt, schön - noch ein Fan von Kurt:). Aber trotzdem, du solltest das nicht mehr mit seinem "Bild" machen.

Alles Gute und liebe Grüße
Remy
 
remy schrieb:
Also deine Hommage an ihn, dann bin ich ja beruhigt, schön - noch ein Fan von Kurt:). Aber trotzdem, du solltest das nicht mehr mit seinem "Bild" machen.

Alles Gute und liebe Grüße
Remy
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Kümmere Dich bitte um Dein Training und nicht die Benutzerbilder anderer User hier. Ich will nicht, das mein Thread mit off-Topic Banalitäten wie Diskussionen um Userbilder aufgebläht wird.
 
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Kniebeuge Speedsätze 65 kg - 80 kg
Bankdrücken 97,5 kg 1 x 14 WH / PITT (1. Satzteil 4 WH)
Latziehen 107 kg 1 x 2 WH
Hyperextension mit 16 kg Hanteln 1 x 4 WH

Hatte heute vor dem Training ein Krav Maga (Krav Maga ? Wikipedia ) Einführungsseminar - das Blocken von Schlägen spüre ich jetzt noch in den Unterarmen. Morgen ist dann zweiter und letzter Tag der Einführung, aber das ist nichts für mich vorerst. Als Selbstverteidigung aber effektiv, weil schnörkellos.

Gönne mir jetzt mal wieder 3 Tage Pause, mein Body hat es verdient.
 
Jaja, die Sucht - konnte einfach nicht zuhause bleiben:

Kniebeugen Speedsätze 65 - 82,5 kg (77,5 kg übersprungen)
Bankdrücken 100 kg 1 x 12 WH / PITT (1. Satzteil 3 WH)
Latziehen 1 x 109 kg
Hyperextension mit 16 kg Hanteln 1 x 5 WH
 
2 Tage Pause, ich mache Fortschritte :D

Kniebeuge Speedsätze 67,5 kg - 85 kg
Bankdrücken 100 kg 1 x 13 WH / PITT (1. Satzteil 4 WH)
Latziehen 1 x 111 kg
Hyperextension 1 x 7 WH mit 16 kg Hanteln

PITT, ich liebe Dich.
 
Kniebeuge Speedsätze 67,5 kg - 87,5 kg
Bankdrücken 102,5 kg 1 x 13 WH / PITT (1. Satzteil 3 WH)
Latziehen 1 x 117 kg
Hyperextension 1 x 8 WH mit 16 kg Hanteln

Starke TE heute, jetzt habe ich mir eigentlich mal 4 Tage Pause verdient....
 
Kniebeuge Speed 65 kg - 90 kg
Bankdrücken 102,5 kg 1 x 14 WH / PITT (1. Satzteil 4 WH)
Latziehen 3/4 WH mit 119 kg :D
Hyperextension 1 x 5 WH mit 18 kg Hanteln

119 kg konnte ich leider nicht mehr Full Rom bewegen, zuviel des Guten.
Lat wird jetzt auch "gePITTet", 99 kg lege ich nächstes Mal auf.

Im Bankdrücken bleibe ich vorerst bei 14 Wiederholungen insgesamt, solange das Gewicht 102,5 kg beträgt.
 
Bankdrücken 105 - 95 kg 1 x 20 WH / PITT (2x,1x,1x105 kg, Rest 95 kg)
Kniebeugen Speedsätze 70 kg - 92,5 kg
Latziehen Speedsätze 63 kg
Hyperextension 1 x 6 WH mit 18 kg Hanteln

Durchwachsene TE heute, ich bin leicht erkältet und fühlte mich davor nicht ganz so toll (leicht schwindlig). Bankdrücken habe ich wohl zu schnell das Gewicht erhöht, die 105 kg fühlten sich sauschwer an.

Die PITT Philosophie ist halt, ein Gewicht zu wählen, was man ca 8 x am Stück bewältigen kann, das hätte ich beherzigen sollen. Nächstes Mal zurück zu 97,5 kg im BD, Training aber erst wieder, wenn ich 100% auskuriert bin.
 
Zuletzt bearbeitet:
Kniebeugen Speed 70 - 95 kg
Bankdrücken 97,5 kg 1 x 16 WH / PITT (1. Satzteil 6 WH)
Latziehen Speed 67 kg
Hyperextension 1 x 4 WH mit 20 kg Hanteln

gute TE heute, ich bin mir jetzt ganz sicher, das ich die 97,5 kg im "Bankguggln" (das ist Kurt-Slang) mit 10 WH bis Weihnachten packen werde.
 
Bankdrücken 100 kg 1 x 16 WH / PITT (1. Satzteil 5 WH)
Kniebeugen 70 - 97,5 kg Speed
Latziehen 119 kg 1 x 1 WH :eek: (z.Zt. keinen Bock auf PITT hier)
Hyperextension 5 WH mit 20 kg Hanteln

WICHTIG: Der eigentliche Speed-Teil bei den Beugen ist 70 - 80 kg, darüber verringert sich die Geschwindigkeit schon deutlich, auch gleichgewichtsbedingt.

Ich gehe in 5 - 7,5 kg Schritten bis auf 97,5 kg (oder 100 kg nächste TE) hoch, dann wieder auf 80 - 70 kg, die mir dadurch leichter fallen. Mit 70 kg auf den Schultern hebt man dann richtig ab.
 
Kniebeugen Speed 70 - 100 kg
Bankdrücken 100 kg 1 x 17 WH / PITT (1. Satzteil 6 WH:p)
Latziehen Speed 67 kg
Hyperextension 1 x 7 WH mit 20 kg Hanteln

Geile TE, gerade wenn man bedenkt, das meine letzte nur gut 48 h zurückliegt.
Die 6. WH im Bankdrücken war aber schon tough, deshalb jetzt wiederum 4 oder 5 Tage Pause.
 
Hälst du das durch? :D Hast du eigentlich Muskelkater und wenn ja, gehst du dann trotzdem schwer trainieren?
 
A

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Re: Ein Spargel sprießt und loggt - jetzt auf fitness.com
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