effektives krafttraining

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becks

New member
Hi leute habe mich soeben hier im Forum registriert. Will mich mal kurz vorstellen: Ich bin 16 Jahre alt, 194cm groß und wiege ca.83kg. Ich habe vor etwa einem halben Jahr zusammen mit meinem Cousin mit Krafttraing im Keller angefangen. Leider machte es uns nach 3-4mal keinen Spaß mehr da wir einige Übungen die wir in verschiedenen Büchern und Anleitungen nicht verstanden. Ich (bzw. wir) möchte(n) in möglichst kurzer Zeit einen "wohlgeformten" Bauch und muskulöse Arme. Kann mir jemand Tips geben welche Übungen sich zu wie viel entsprechenden Sätzen eignen würden?
 
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Re: effektives krafttraining
becks schrieb:
Hi leute habe mich soeben hier im Forum registriert. Will mich mal kurz vorstellen: Ich bin 16 Jahre alt, 194cm groß und wiege ca.83kg. Ich habe vor etwa einem halben Jahr zusammen mit meinem Cousin mit Krafttraing im Keller angefangen. Leider machte es uns nach 3-4mal keinen Spaß mehr da wir einige Übungen die wir in verschiedenen Büchern und Anleitungen nicht verstanden. Ich (bzw. wir) möchte(n) in möglichst kurzer Zeit einen "wohlgeformten" Bauch und muskulöse Arme. Kann mir jemand Tips geben welche Übungen sich zu wie viel entsprechenden Sätzen eignen würden?
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Hallo Becks,
wenn du dich im Forum angemeldet hast, dann hast du schon einmal einen wichtigen Teil erledigt.

Zur Beantwortung deiner Frage reicht es schon aus, wenn du dir die als "wichtig" gekennzeichneten Beiträge durchliest. Weiterhin kannst du dich ausreichend im Archiv dieses Forums umfangreiches Wissen aneignen.

Ach eins noch!

1. Zu einem "wohlgeformten" Körper gehören mehr als nur Bauch und
Arme.
2. KT sollte man in erster Linie aus Spaß und zur Gesunderhaltung
machen. Dass sich dabei der Körper verändert ist ein positiver
Nebeneffekt.

Schöne Grüße
Thomas
 
@Becks: Eat as much as you can, train as hard as you can!! Und geh auf jeden Fall ins Studio, im Keller wirst du auf Dauer keine Fortschritte erzielen.:cool:
 
Dem kann ich nicht zustimmen...

Newby schrieb:
@Becks: Eat as much as you can, train as hard as you can!! Und geh auf jeden Fall ins Studio, im Keller wirst du auf Dauer keine Fortschritte erzielen.:cool:
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Eat as much as you NEED; train as much while IT MAKE SENSE

...und ich wüßte nicht, warum (bei entsprechender Ausstattung) nicht auch im Keller (oder sonstwo) ordentliche Fortschritte erzielt werden sollten.
Ich trainiere auch nur zu Hause (ist mir persönlich aus mehreren Gründen viel sympathischer) und glaube nicht, daß ich deswegen weniger gut in Form bin.
 
Newby schrieb:
@Becks: Eat as much as you can, train as hard as you can!! Und geh auf jeden Fall ins Studio, im Keller wirst du auf Dauer keine Fortschritte erzielen.:cool:
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Nanana Newby!

Warum sollte der gute Herr "as much as he can" essen, wenn es ihm um Muskelaufbau geht!?? Mit 16 hat er bei einer Größe von 194 mit 83 Kilo eh schon ein gutes Gewicht. Ich hab mit diesem Alter um die 75 kg gewogen, war natürlich zaundürr, das wächst sich jetzt schön langsam aus :)

Und ob ich meine Bank mit Langhantel und Powerrack (und auch das kostet nicht die Welt, das ist mit einem Ferialjob leicht drinnen) nun im Studio stehn hab oder im Frisiersalon meiner Urgroßtante wird an meinen Fortschritten nichts ändern ;)


mfG aus dem sonnigen Wien!

Alex
 
Naja, ich habe halt noch nie jemanden gesehen der in einem Homegym nennenswerte Fortschritte erzielt hätte, aber wenn ihr andere Erfahrungen gemacht habt ist euch dies nicht abzusprechen.;) :cool:
 
Newby schrieb:
Naja, ich habe halt noch nie jemanden gesehen der in einem Homegym nennenswerte Fortschritte erzielt hätte, aber wenn ihr andere Erfahrungen gemacht habt ist euch dies nicht abzusprechen.;) :cool:
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Ich würd das eher umgekehrt sehen. Wenn man die Zahlen relativ zueinander setzt, sprich die Fortschritte von den Leuten, die regelmäßig im Homegym trainieren mit jenen der Masse an Muckibudenbesuchern vergleicht, die meist ineffektiv ihre Hanteln schwingen, werden die Homegyms vermutlich besser abschneiden.

Ich denk da immer an die Videos von Hewwelman ;), das sieht nach Homegym Training aus, so wie ichs mir vortstelle.
Außerdem mal ehrlich. Ich halt den ganzen Britney Spears- Hitparaden Schmarrn in den meisten Studios ned aus, da muss schon eher Metallica, In Flames, AcDc oder vergleichbares her :) :cool: :D

Da muss man aber wahrscheinlich in so kuschelige Studios, wie jenes von Uschi und Klaus schaun um so was in der Richtung zu finden.

mfG

Alex
 
nosegrap77 schrieb:
Außerdem mal ehrlich. Ich halt den ganzen Britney Spears- Hitparaden Schmarrn in den meisten Studios ned aus, da muss schon eher Metallica, In Flames, AcDc oder vergleichbares her :) :cool: :D
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Gepriesen sei der Tag an dem der Herr den Ipod Nano auf diese unsere Welt sandte.:D
 
Außerdem mal ehrlich. Ich halt den ganzen Britney Spears- Hitparaden Schmarrn in den meisten Studios ned aus, da muss schon eher Metallica, In Flames, AcDc oder vergleichbares her
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jeahhh.... genau der richtige geschmack :D
wobei bei mir im studio der gute cheffe schonmal nen ganzen abend metallica gespielt hat. sehr geil war das ;)

btw. am 6.6. spielt metallica live in berlin. ich hab ne karte :p
 
Kersham schrieb:
jeahhh.... genau der richtige geschmack :D
wobei bei mir im studio der gute cheffe schonmal nen ganzen abend metallica gespielt hat. sehr geil war das ;)

btw. am 6.6. spielt metallica live in berlin. ich hab ne karte :p
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:D :D Die kommen auch auf ein Fetival im Burgenland namens Nova Rock.
Hab sie vor 3 Jahren in Salzburg am Frequency Festival gesehn. Das war Wahnsinn. Die haben mehr als 2.5 Stunden gespielt zum Abschluss des Festivals.

mfG

Alex
 
Ich bin auch der Meinung, dass man in den heimischen 4 Wänden genauso gute Ergebnisse erzielen kann, wie in einem Studio.
Voraussetzung ist natürlich, dass man konsequent ist und nicht den zusätzlichen Ansporn benötigt, den man im Studio oftmals bekommt, da man sich im Regelfall schon ein wenig "beobachtet" fühlt.

Aber Musik ist auf jeden Fall was wichtiges, gar keine Frage.
Bin gestern eine Stunde auf dem Cross-Trainer gelaufen, und nach 30 Minunten waren meine Batterien vom MP3-Player leer. DAS war vielleicht ätzend :(

Bevorzuge da neben Metallica z.B. auch die Live-Alben von Iron Maiden (Fear of the Dark ist richtig gut *g*).
 
klaus schrieb:
hab mir auch schon überlegt hinzuschauen....hast du genauere daten??? bzw mitfahrgelegenheit für mich und die ex-susi?

cheers,klaus
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15.-17. Juni auf den "Panonia Fields" Burgenland.
Guns'n'Roses kommen unter anderem auch.
Das wird bei mir leider ned spielen, weil da alle Prüfungen am Schluss zsammkommen. Wegen Mitfahrgelegenheit bin i a ned der beste Ansprechpartner, weil alle Leut, die ich so kenn hier in Wien ka Auto haben, weil aus den Bundesländern. Am stressfreisten is aber sowieso immer der Zug bei solchen Gschichten. I muss nomal schaun, vielleicht geht sichs irgendwie aus, bin aber ned sehr zuversichtlich. :mad: :cool:
 
ich persönlich praktiziere low volume training (HIT)

ich persönlich praktiziere low volume training. und das aus gutem grund. Wenig aufwand, hoher nutzen, dass heißt im klartext viel Muskeln!

Infos unter: www.krafttraining.de
 
Hanshit wollte eigentlich auf die von ihm beworbene Webpage www.krafttraining-hit.de hinweisen. Zumindest tat er das in allen bisherigen Beiträgen seinerseits.

Aber mal zum eigentlichen Thema: Wenn wir richtige Übungstipps geben wollen, bräuchten wir mehr Informationen in Bezug auf die vorhandene Ausrüstung.

Oder sollte das Lesen der markierten Beiträge tatsächlich schon gereicht haben? Noch Fragen Becks?
 
das foto von mir habe ich gemacht wo noch nur zuhause ohne großartig viele geräte treniert habe. ich kann den meisten von euch nicht zustimmen zuhause kann man auch viel erreichen aber auch nur mit der richtigen motivation. im studio hat man es schon ehr leicht mit der motivation!
 
J-MO schrieb:
das foto von mir habe ich gemacht wo noch nur zuhause ohne großartig viele geräte treniert habe. ich kann den meisten von euch nicht zustimmen zuhause kann man auch viel erreichen aber auch nur mit der richtigen motivation. im studio hat man es schon ehr leicht mit der motivation!
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Lieber J-MO,

Schön, dass wir uns nun ein Bild von dir machen können.
Aber, du solltest lernen, dass es beim Kraftraining um mehr als nur die Optik geht, vor allem dies ist eine der Botschaften dieses Forums.

Wenn du weißt, wie man ordentlich zu Hause trainieren kann. Dann hilf doch The Gunner mal, einen Trainingsplan zusammenzustellen. Vielleicht hast du ja einen Tipp, wie man Drückbewegungen ohne Bank trainieren kann (außer Liegestütze).

Schöne Grüße Thomas

PS: Sorry, aber es heißt trainieren nicht trenieren! ;)
 
Wenn man keinen Vortschritt sieht, dann würde jeder aufhören zu "trainieren"
Also kannst du nicht sagen,dass das Ausehen unwichtig ist. Es spielt für die meisten eine große Rolle. Natürlich gibt es auch viele die es wegen der Kraft machen! Aber mir kann keiner erzählen das Kraftspot für die Gesundheit (Gelenke, Bänder u.s.w.) eine gute Art ist sich fit zu halten. Wenn man Kraftsport gelegentlich betreibt, ist dies vieleicht auch etwas anderes! Wenn dir dein Muskelwachstum(optisch) so egal ist, wie du behauptest, warum übst du dann diese Art des Sportes aus?
 
hallo J-MO!

ja klar ist es schön das durch kraftsport muskeln wachsen. :) steht allerdings das aussehen im vordergrund, dann heißt die veranstaltung bodybuilding. :rolleyes: "kraft-sport" mhm?

die adaption des muskulären- und auch des stützapparates durch regelmäßigen hantelsport stellt mit absoluter sicherheit einen benefit für deine gesundheit dar. von was leitest du deine bedenken ab? bitte was passiert mit den bändern und gelenken?

- Wenn man keinen Vortschritt sieht, dann würde jeder aufhören zu "trainieren" - also ich höre nicht auf. :p ;) könntest du dir vorstellen, daß man kraftsport wegen eines "kraft"zuwachses macht? :)

*kopfschüttelnd* :rolleyes:
christian
 
hehe lol hewwelman:p
 
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Re: effektives krafttraining
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