Fx88
New member
So,
erstmal vielen Dank für das Feedback! Freut mich wirklich zu hören!
Vorab: Wieviel Bilder werden denn bei euch im Startpost angezeigt? Ich sehe hier am PC irgendwie nur 2 Stück, normal sollten es 4 sein.
Wie ich im ersten Post ja schon geschrieben habe habe ich die Strandfigur Diät von t e am an dro mitgemacht. Im Nachhinein betrachtet finde ich, dass der Titel falsch gewählt ist. Diese Diät geht über eine Strandfigur hinaus, wenn man sie richtig durchzieht. Ich würde eher sagen, dass man mit so einer Diät (sofern man das alles beherzigt was da drin steht) mit Bühnenform am Ende herauskommt.
Es werden immer mehr Nahrungsmittel gestrichen, die letzten 4 Wochen bestehen quasi nur noch aus Reis (als KH-Quelle), Milchprodukte sind ebenfalls tabu. Gecheatet wird dann garnichtmehr und es ist wirklich ein Kampf! Wenn ich das durchgezogen hätte, hätte ich denke ich um die 72 Kilo am Ende gehabt und dann wäre wirklich nicht mehr viel an mir dran gewesen.
Die ersten 4 Wochen waren eher für jene gedacht, die sich noch nie mit nem EP ernährt haben. 3000 kcal haben sich keinesfalls wie eine Diät angefühlt.
Deswegen würde ich, wenn ich nochmals diäte, etwas krasser mit den kcal anfangen, dafür aber nicht so krass enden. Es geht um die Strandfigur und nicht um die Bühnenfigur.
Jetzt, nach 2 Tage Cheatessen
seh ich laut Freunden im Gesicht auch schon viel gesünder aus. Wirlklich krass, wenn man mal bedenkt, dass ich diese Diät noch nichtmal beendet habe.
@Krijo: Ja, ich hätte mit den Kcal vllt auch etwas höher bleiben können. Aber wie blubber schon sagte, wenn du mit dem Gewicht runter willst, dann musst du irgendwann die kcal reduzieren Cardio wurde 3 mal im Schnitt gemacht.
Mein Tagesablauf war/ist sowieso recht stressig und ich bin quasi 14 Stunden lang am Rennen. Deswegen könnte es schon sein, dass die kcal vllt etwas tief angesetzt gewesen sind.
Carb-Cycling hat mir super gefallen und ich werde es in abgeschwächter Form auch für den Aufbau verwenden. Damit meine ich, dass ich viele Carbs um das Training herumplanen werde und die restlichen Carbs dann esse wenn ich sie auch brauche. Sprich morgens/mittags oder abends, falls ich arbeiten (körperlich) muss.
Weiterhin muss ich irgendwie gucken, dass ich das Eiweiss jetzt wieder etwas drossel. Bin momentan ohne Probleme bei knapp 300g und das ist mir auf Dauer etwas zu viel! (Allerdings garnicht so einfach das zu senken).
Noch kurz zum gestrigen Tag:
Ich konnte irgendwie die ganze Zeit essen. Teilweise hatte ich schon Bauchschmerzen, hab mir aber trotzdem eingeredet, dass ich Hunger hätte. War echt strange. Hab mir dann aber gedacht, dass das für einen Tag egal wäre, wenn ich mal meinen Kopf abschalte und einfach das mache worauf ich Lust hab.
Heute gings dann schon geregelt weiter und nachher steht mein Beintraining an, damit da mal was voran geht.
Die kcal erhöh ich jetzt erstmal auf 2500 pro Tag und schau einfach mal was passiert. Schätze allerdings, dass ich auf knapp unter 3000 gehen muss (langfristig), damit sich etwas tut. Ich will jetzt aber erstmal nichts überstürzen, sonst sind die Bauchmuskeln sofort wieder Geschichte
Noch etwas, was mir aufgefallen ist:
Meine Freudin hat mir gestern Bilder von mir gezeigt, als ich noch "dick" war. So Spiegelposerbilder, die ich ihr geschickt hab Irgendwie realisiert man garnicht, dass man etwas breiter ist, wenn man breiter ist. Jetzt, wenn ich das so sehe, dann denke ich mir "mh, warst ja schon bissl bulliger ..." Damals hab ich aber immer gedacht ich wäre ein Strich.
Bin mal gespannt wie ich in 6 Monaten über meine jetzige Form so nachdenke
Bezüglich Trainingslog:
Muss mal schauen, ob ich alles logge, aber wenn Interesse besteht kann ich ja in manchen Abschnitten mal erzählen was so abgeht in meinem Leben
Gruß und schönen Sonntag
erstmal vielen Dank für das Feedback! Freut mich wirklich zu hören!
Vorab: Wieviel Bilder werden denn bei euch im Startpost angezeigt? Ich sehe hier am PC irgendwie nur 2 Stück, normal sollten es 4 sein.
Wie ich im ersten Post ja schon geschrieben habe habe ich die Strandfigur Diät von t e am an dro mitgemacht. Im Nachhinein betrachtet finde ich, dass der Titel falsch gewählt ist. Diese Diät geht über eine Strandfigur hinaus, wenn man sie richtig durchzieht. Ich würde eher sagen, dass man mit so einer Diät (sofern man das alles beherzigt was da drin steht) mit Bühnenform am Ende herauskommt.
Es werden immer mehr Nahrungsmittel gestrichen, die letzten 4 Wochen bestehen quasi nur noch aus Reis (als KH-Quelle), Milchprodukte sind ebenfalls tabu. Gecheatet wird dann garnichtmehr und es ist wirklich ein Kampf! Wenn ich das durchgezogen hätte, hätte ich denke ich um die 72 Kilo am Ende gehabt und dann wäre wirklich nicht mehr viel an mir dran gewesen.
Die ersten 4 Wochen waren eher für jene gedacht, die sich noch nie mit nem EP ernährt haben. 3000 kcal haben sich keinesfalls wie eine Diät angefühlt.
Deswegen würde ich, wenn ich nochmals diäte, etwas krasser mit den kcal anfangen, dafür aber nicht so krass enden. Es geht um die Strandfigur und nicht um die Bühnenfigur.
Jetzt, nach 2 Tage Cheatessen
seh ich laut Freunden im Gesicht auch schon viel gesünder aus. Wirlklich krass, wenn man mal bedenkt, dass ich diese Diät noch nichtmal beendet habe.@Krijo: Ja, ich hätte mit den Kcal vllt auch etwas höher bleiben können. Aber wie blubber schon sagte, wenn du mit dem Gewicht runter willst, dann musst du irgendwann die kcal reduzieren Cardio wurde 3 mal im Schnitt gemacht.
Mein Tagesablauf war/ist sowieso recht stressig und ich bin quasi 14 Stunden lang am Rennen. Deswegen könnte es schon sein, dass die kcal vllt etwas tief angesetzt gewesen sind.
Carb-Cycling hat mir super gefallen und ich werde es in abgeschwächter Form auch für den Aufbau verwenden. Damit meine ich, dass ich viele Carbs um das Training herumplanen werde und die restlichen Carbs dann esse wenn ich sie auch brauche. Sprich morgens/mittags oder abends, falls ich arbeiten (körperlich) muss.
Weiterhin muss ich irgendwie gucken, dass ich das Eiweiss jetzt wieder etwas drossel. Bin momentan ohne Probleme bei knapp 300g und das ist mir auf Dauer etwas zu viel! (Allerdings garnicht so einfach das zu senken).
Noch kurz zum gestrigen Tag:
Ich konnte irgendwie die ganze Zeit essen. Teilweise hatte ich schon Bauchschmerzen, hab mir aber trotzdem eingeredet, dass ich Hunger hätte. War echt strange. Hab mir dann aber gedacht, dass das für einen Tag egal wäre, wenn ich mal meinen Kopf abschalte und einfach das mache worauf ich Lust hab.
Heute gings dann schon geregelt weiter und nachher steht mein Beintraining an, damit da mal was voran geht.
Die kcal erhöh ich jetzt erstmal auf 2500 pro Tag und schau einfach mal was passiert. Schätze allerdings, dass ich auf knapp unter 3000 gehen muss (langfristig), damit sich etwas tut. Ich will jetzt aber erstmal nichts überstürzen, sonst sind die Bauchmuskeln sofort wieder Geschichte
Noch etwas, was mir aufgefallen ist:
Meine Freudin hat mir gestern Bilder von mir gezeigt, als ich noch "dick" war. So Spiegelposerbilder, die ich ihr geschickt hab
Irgendwie realisiert man garnicht, dass man etwas breiter ist, wenn man breiter ist. Jetzt, wenn ich das so sehe, dann denke ich mir "mh, warst ja schon bissl bulliger ..." Damals hab ich aber immer gedacht ich wäre ein Strich.Bin mal gespannt wie ich in 6 Monaten über meine jetzige Form so nachdenke
Bezüglich Trainingslog:
Muss mal schauen, ob ich alles logge, aber wenn Interesse besteht kann ich ja in manchen Abschnitten mal erzählen was so abgeht in meinem Leben
Gruß und schönen Sonntag
