Dann will ich auch mal:
Meine Leidensgeschichte begann Weihnachten 97, a bissel übergewichtig war ich eigentlich immer (nicht fett, aber es war doch zuviel)... nun ja, irgendwann während der Weihnachtstage stieg ich auf die Waage und hatte 95 Kilo drauf (klingt nicht viel bei meiner Größe, aber ich hab nen extrem schmalen Körperbau)... und da war mir klar, das es so nicht weitergehen konnte (davon mal abgesehen, das ich sportlich immer schlechter wurde). Bis dahin hatte ich phasenweise mal sinnlos trainiert, immer über ein paar Wochen oder Monate hinweg mit schlechter Ausrüstung und Wiederholungszahlen jenseits von Gut und Böse.
Trotz allem hatte ich zudem Zeitpunkt durchaus eine passable Muskelmasse (für nen 15einhalbjährigen).
Sofort begann ich eine Diät, die daraus bestand morgens nen Müsliriegel oder nen Joghurt zu essen evtl. mal ein Brötchen in der Schule und dann nachmittags ne große Portion von dem was immer es zu Hause gab. Zudem fing ich noch mit einem planlosen Ganzkörpertraining an... nach 3 Wochen hatte ich nur noch 86 kg frauf, Anfang Februar warens 84 kg, im März 82kg.
Training liess ich ein bisschen schleifen, mal mehr mal weniger.
Im Sommer war ich dann bei knapp 80 kg, und fing an mit meinem Vater & meinem Bruder joggen zu gehen (die beiden liefen schon seit einiger Zeit). Ich weiss noch genau wie sie mich die ersten 4-5 male ausgelacht haben, weil ich absolut nicht mithalten konnte...dann aber schaffte ich es zum 1. mal mit ihnen ins
Ziel zu kommen und schon beim nächsten male waren sie meinem Endspurt nicht gewachsen
.
Danach waren sie keine Gegner mehr für mich (proll, proll)...
So im Sommer war es dann mit dem Abnehmen nicht mehr ganz so weit (Grillen!)... ging aber im Anschluss weiter.
Anfang 99 hatte ich dann 78 kg drauf und Mitte des Jahres war ich eines Tages bei 69,5(!!!) kg. Mit Training war da nix mehr.
Dann kam ich im Juli mit meiner damaligen Jugendliebe zusammen und proportional zu meinem Selbstvertrauen stieg auch mein Körpergewicht wieder an. Ich fing wieder an sporadisch zu trainieren und hatt ein Jahr später wieder 78-79 kg drauf, so ging es dann weiter, bis ich im Nov. 2000 mit meiner Freundin Schluss machte und nicht wusste was ich mit meiner Zeit anfangen sollte. So kam ich zum BB!
Meine Trainingsausrüstung war zwar immer noch sehr begrenzt (z.B. 2x 5kg-Hanteln), aber mit einem (immer noch miserablen) aber schon wesentlichen sinnvolleren TP und Motivation schaffte ich es dennoch schnell gut Muskulatur aufzubauen, mein Körpergewicht stieg bis Februar wieder auf 87 kg. In der Zeit hatte ich einige Kurzbeziehungen aber irgendwie war ich nicht wirklich über die Beziehung hinweg, und dann Karneval 01 sah ich sie dann mit nem anderen Typen rummachen, 1 woche kein Training kein Essen, Körpergewicht sank auf 83 kg bis nächsten Monat auf 81 kg. Mit dem Training kam ich zwar noch ganz gut nach, liess aber etwas nach. Ende März kam ich dann wieder mit ihr zusammen und alles war wieder in Butter (zudem bekam ich bessere Ausrüstung und ein Kumpel von mir, bester 17jähriger naturaler Körper den ich je gesehen habe, gab mir ein paar Übungsanweisungen). Naja, ende des Jahres hatte ich wieder ordentlich zugelegt stand aber mitten im Übertraining=Stagnation; war ausserdem wieder mit meiner Freundin auseinander und meine Handgelenke waren aufgrund falschen Trainings zudem im A....
Folge: Trainingsabbruch, Partys, Alkohol, Weiber usw.
Als ich dann Ende Mai mein Abi hatte, fing ich wieder an.
Diesmal mit einem 2er Split und regelmäßigen Jogging-Einheiten, kam wieder gut ins Training rein, aber konnte mich nach einer gewissen Zeit nicht mehr steigern, da ich mal wieder viel zu häufig trainierte und keinen Plan von Ernährung hatte...
Das blieb dann auch so, bis ich im April diesen Jahres auf dieses Forum stiess
Folge: vernünftiger Trainingsplan, Hilfe von kompetenten Leuten (HALLOOOOOOOO BENNYYYYY
)
und endlich ordentlich Plan von Ernährung.
Seitdem hatte ich exzellente Kraftzuwächse, da ich seit 2 Monaten auf Defi bin allerdings kaum Muskelzuwachs.
Momentan bin ich gerade dabei mich auf 7-8% Körperfett zu bringen, danach wird erstmals richtig (aber vorsichtig) aufgebaut (gehe also den genau umgekehrten Weg), also nur mit einem leichten Kalorienüberschuss, da mir diese Masse- und DefiPhasen irgendwie auf den Sack gehen und ich eigentlich das ganze Jahr über gut aussehen will. Nicht gerade der effektivste Weg aber jeder auf seine Art.
So das wars dann endlich... keep on Pumping!!!
