Damit sich hier auch mal was tut

[K-Bombe]

Klimmzüge mit weiten Griff: 5
enger: 7
mit untergriff: 8

Kreuzheben
40 kilo 5
60kg 5
100 kg 5,5,5 ging sehr gut heute

Rudern vorgebeugt
44kg 8,7,6 ging sehr schlecht heute. also 6 immer gut danach sehr shclecht.

Seitheben vorgebeugt
7kg 8, 8, 8

LH-Curls
24kg 8,8,8 hab mich nebenbei unterhalten. deswegen lange pausen und es ging sehr leicht.

 

[K-Bombe]

Kniebeugen:
Stange 15x
40kg 5x
60kg 5x
80kg 5,5
80kg 3x

Bankdrücken:
Stange 20x
40kg 10x
64 kg 8,7,6

Fliegende 12kg 8x


Frontdrücken mit Kurzhantel
8kg 12
14 kg 8,7,6 doch kein militarypress

Dips
10,9,8

zum Abschluss noch Bauch: Crunches 3 mal 20

 

[K-Bombe]

Kreuzheben
40 kilo 8
60kg 5
80kg 5
104 kg 5,5,5 ging wieder ganz gut

Klimmzüge mit weiten Griff: 4
enger: 6
mit untergriff: 6 schlimm heute


Rudern vorgebeugt
44kg 8
40kg 8,8 ging auch schlecht

Seitheben vorgebeugt
7kg 8
6kg 8,8

LH-Curls
26kg 8,8,8 zäh

 

[Tarantino]

sie haben post, k-bombe :wink:

 

[K-Bombe]

Kniebeugen:
Stange 15x
40kg 5x
60kg 5x
75kg 5,5,5


Bankdrücken:
Stange 20x
40kg 10x
64 kg 8,8,8



Frontdrücken mit Kurzhantel
6kg 12
12 kg 8,8,8
Dips
8,8,8

zum Abschluss noch Bauch: Crunches 3 mal 20