Cutting Log

[imported_FaBe]

wie lange gestaltest du die pause zwischen den einzelnen klimmzugsätzen? immer frei nach schnauze oder machst du da einen unterschied ob du im bereich von 5-8wdh. bist oder nur bei 2-3?

ich cluster bei klimmzügen auch gerne, daher die frage..

 

[da_reel_boss]

Training vom 30.04.2010

Latziehen Einwärmen
42.5kg 15
52.5kg 7

KZ UG eng (Markierung)
10kg /5/5/4/3/
0kg 5/4/

5 Min. Pause, weiter mit

KZ UG eng II (Handfläche breit)
5kg 4/3/3/
0kg 4/3/

5 Min. Pause, weiter mit

KH Rudern
21kg 10/10/8/8/

 

[da_reel_boss]

wie lange gestaltest du die pause zwischen den einzelnen klimmzugsätzen? immer frei nach schnauze oder machst du da einen unterschied ob du im bereich von 5-8wdh. bist oder nur bei 2-3?

ich cluster bei klimmzügen auch gerne, daher die frage..

Pausen immer gleich, egal wie viele WH. Sprich ca. 90 sec.

 

[imported_FaBe]

dann gehst du aber nicht bei jedem satz bis zum MV oder? bei der pausenzeit schwer möglich?

mach ich Klimmzüge mit 5er wdh. bis zum MV würde ich nach 90sek pause vllt. noch 1 oder 2 machen..

 

[da_reel_boss]

dann gehst du aber nicht bei jedem satz bis zum MV oder? bei der pausenzeit schwer möglich?

mach ich Klimmzüge mit 5er wdh. bis zum MV würde ich nach 90sek pause vllt. noch 1 oder 2 machen..

Bei den ersten paar Sätzen nicht, nein. Nachher meist schon.

 

[da_reel_boss]

Training vom 02.05.2010, Brust & Trizeps

Bankdrücken Einwärmen (Gewicht ohne Stange)
25kg 15
40kg 6

Dips
0kg 6
12.5kg 8/5/4/3/3/
0kg 5/5/5/5/

5 Min. Pause

Bankdrücken LH
42.5kg 7/5/4/4/4/

Kommentar
Bei beiden Übungen nächste Woche mit gleichem Gewicht weiter.

 

[da_reel_boss]

Training vom Mo., 10.05.2010, Brust & Trizeps

Bankdrücken Einwärmen (Gewicht ohne Stange)
25kg 15
40kg 6

Dips
0kg 6
12.5kg 10/6/4/4/4/
2.5kg 5/5/5/5/

5 Min. Pause

Bankdrücken LH
43.5kg 5/5/5/3/3/2/

Kommentar
Dips nächstes Mal 1kg hoch, Bankdrücken bleibt mal so.

 

[da_reel_boss]

Training vom Di., 25.05.2010, Brust & Trizeps

Bankdrücken Einwärmen (Gewicht ohne Stange)
25kg 15
40kg 8

Dips
0kg 15/8/6/5/5/5/

5 Min. Pause

Bankdrücken LH
45kg 8/5/
40kg 5
35kg 5
25kg 8

25kg 4*
20kg 4/3*

*explosiv runter lassen, 5 sec. positive Bewegung.

 

[imported_FaBe]

mal ne frage. wieso schaffst du so wenig beim BD? oder gehst du extra nicht ans MV oder machst superslow oder sowas?

ich dippe viel weniger als du, drücke aber über 80kg im satz.

lg FaBe

 

[da_reel_boss]

mal ne frage. wieso schaffst du so wenig beim BD? oder gehst du extra nicht ans MV oder machst superslow oder sowas?

ich dippe viel weniger als du, drücke aber über 80kg im satz.

lg FaBe

Also, nach 6-7 Sätzen Dips ist einfach ne Vorermüdung da. Zu den Gewichten kommen noch plus 15 KG für die Stange.

 

[imported_FaBe]

ok.
naja trotzdem scheine ich wohl ein starker drücker und schlechter dipper zu sein. meine relationen passen da gar nicht rein. ich mache häufig am ende des gesamten Brust-schulter-trizeps trains noch einen satz enges BD. da gehen bei 50kg +20wdh.

naja, go on!

lg FaBe

 

[da_reel_boss]

Hallo zusammen!

War ne Weile nicht mehr online. Kleines Update: Training läuft (immer noch) super, wiege zur Zeit 80kg. Obwohl ich auch schon so viel wog, ist heute viel weniger Fett dabei. Ich denke so 13-14%. Werde nun diäten und mal schauen, ob ich auf 8% KFA komme.

Viel Spass beim Lesen! =)