Brust/Trizeps oder Brust/Bizeps bei 3er Split?

[VFL1900]

Hallo Leute,

wollte mal fragen was besser bei nem 3er Split ist. Mein Trainingsplan sieht momentan wie folgt aus:

Di Brust/Trizeps
Don Schulter/Beine
Sam Rücken/Bizeps

Usw.

Ist es da jetzt besser Brust/Trizeps oder Brust/Bizeps zu machen

LG

 

[Conzi]

Kannst du dir aussuchen. Der Vorteil bei Bru/Bi ist,
dass der Bizeps einmal aktiv in der Bi-Einheit und einmal passiv beim Rückentraining beansprucht wird.
Genauso verhält es sich beim Trizeps.

Zudem hast du mehr Kraft für den Trizeps/Bizeps wenn du ihn nach Rücken/Brust trainierst,
da er nicht vorbelastet ist.

 

[VFL1900]

Von der Effektivität gibt da also wenig unterschiede im bereich der Entwicklung des Muskels?

 

[LordGugelhupf]

Mir persönlich gefällt es besser immer die zusammengehörenden Muskelgruppen zu trainieren.

 

[Conzi]

Von der Effektivität gibt da also wenig unterschiede im bereich der Entwicklung des Muskels?

Jein, du kannst halt den noch erholten Muskel, Bizeps oder Trizeps, viel schwerer trainieren.
Ich z.B. trainiere Brust/Bizeps. Wenn ich jetzt nach BD, Flys und SBD noch Dips machen würde,
könnte ich bei weitem nicht so viel Gewicht verwenden.

 

[R0X]

Meiner Erfahrung nach ist es egal.

 

[push up-junkie]

ich persönlich sehe auch brust/bi und rücken/tri als besser, schon vorallem da die arme keine ganze woche brauchen, um sicch zu erholen.