Brauche Eure Hilfe! Gründe für Leistungseinbruch??

[TheRealOwna]

ständiges Essen

Meine "Trainingsernährung"

Ich esse zwei Mal:
1) ca. 30 - 60 Minuten vor dem Training (zB Bananenmilch, Brot mit Cottage-Käsesprich o.ä.; sprich KH + Eiweiß in keinem speziellen Verhälnis, von beidem bissal wos)
2) ca. 10 - 20 Minuten nach dem Training (defig Kohlenhydrate -Nudeln, Reis,.. plus Eiweiß, VH 3:1 dürfte hinkommen)

Ich finde das eigenlich ganz gut so, oder ? Aber lt. Artikel soll man dirket vor dem Training noch etwas essen. Findest Du das sinnvoll? Ich glaube das kommt bei anstrengendem Training wieder hoch!

lg
tom

 

[kurt1]

Du hast recht

so, wie du es machst, ist es völlig o.k. (du weißt nur keine religion draus machen...)

gruß, kurt

 

[kurt1]

Nachtrag (Zur Erinnerung)

zum thema protein"qualität". das paper von demling et al wurde zwar schon mindestens einmal hier präsentiert, aber es kann ja nicht schaden:
stichwort casein

für mich ist letztlich protein protein...:winke:. ein bestimmtes protein als das beste zu propagieren, ist mir von vornherein suspekt.

gruß, kurt