Biceps und Trizeps am gleichen Tag trainieren

[Hantelbank91]

ich bin davon ausgegangen er will nur die beiden muskeln zusammen trainieren. natürlich is es kein problem in einem 2er splitt unter anderem bizeps und trizeps in einer TE zu trainieren.
lg

 

[kuzzzi]

Ach und Stephan, hoer auf durch solche echt daemlichen Fragen die Leute hier zu nerven..

ja klar, teilweise ists nervig - aber er ist halt ein etwas "langsamer" :hihi:

ist doch wyne, dafür ist ein forum da;
wenns wem wirklich zu nervig ist, wird ihm keiner antworten bzw ihm jeder sagen, dass es zu nervig ist!

 

[imported_Kamikatze]

Ach und Stephan, hoer auf durch solche echt daemlichen Fragen die Leute hier zu nerven..

Probier es einfach aus, bzw. denk einfach bevor du fragst.

Naja, also ich finde seine Frage gerechtfertigt. Bisher hat auch niemand eine wissenschaftliche Antwort geben können. Nur die älteren unter uns ermuntern ihn es halt auszuprobieren.

 

[imported_Kamikatze]

Hier auf Englisch ein Video von bzw. mit Dennis Wolf, der hier erklärt, dass er zuerst seinen Trizeps trainiert, damit seine Muskeln warm werden, da er sich sonst am Bizeps verletzt. Man sieht hier Dennis auch zuerst Trizeps- und dann Bizepsübungen machen.

http://de.youtube.com/watch?v=--BT1vRtZEQ&feature=related

 

[Unregistriert]

Also das ist ja hier der groesste Bullshit den ich seit langem gehoert habe!
Bizeps und Trizeps kann man wunderbar zusammentrainieren so wie es in einer menge 3-er-split-plaene gebraeuchlich ist!
Das denke ich mir nicht aus sondern konnte ich mir von unterschiedlichen und ernstzunehmenden quellen anhoeren wie Manuel Narath, Steve Benthin usw.
Ich selbst trainiere bizeps und trizeps seit 11 1/2 wochen und bin mit pump, effektivitaet und trainingsorganisation mehr als zufrieden.
Natuerlich haengt das vom trainingstyp ab, vom plan und von der einstellung, problem in diesem forum ist nur dass jeder meint er frisst jeden morgen einen Becher Weisheit sttt nen Becher eiweiss!
Aus meinen erfahrungen heraus ist Bizeps trizeps training erschoepfend, aber auf grund des "doppelten" pumps nach dem training auch wieder motivierend wirkend und man kann es kaum erwarten zum naechsten training zu kommen.
Also bevor man irgendwelchen daher gelaufenen selbsternannten professoren vertraut lieber selbst kontakt zu personen auf nehmen von denen man weiss dass sie keinen mist reden.


mein plan:
5 tage die woche

1. tag ruecken, nacken, waden
2. tag bizeps, trizeps, bauch
3. quadrizeps, beinbizeps, waden
4. schultern, bauch
5. tag brust, waden

eigentlich beginnt man immer mit der schlechtesten muskelgruppe zu wochenanfang undtrainiert seine besten muskelgruppen am schluss der trainingswoche.

Mein Gewicht und Groesse: 1,92m 110 kg
5 Monate verbleibend bis zu "Wisconsin NBB convention"
erster wettkampf dort.

Gruesse aus Amerika!
Dean