BB mit schlechter Genetik?
- Ersteller Ultimate2
- Erstellt am
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schau mal hier:
ich nicht was ich essen soll .
Pvt_Marzipan
New member
@ ares : wenn du aber eine V-Form hast ist das ein starkes Anzeichen dafür das du Meso bist - auch wenn du jetzt noch "dünne" Arme hast hast du sicher das Potenzial nen BB Körper zu kriegen...
bomberman1
New member
Also das leigt meiner Meinung nach auf der Hand.
Du hast bestimmt irgendeine Formel genommen um die Kalorien zu berechnen habe ich auch.
Jedoch sind die Formel nicht individuell.
Ich habe vor 2 Monaten 94 gewogen.
Habe davor 2800 Kalorien genommem um Muskeln aufzubauen (nach Formel müßten es 3500 sein).
Jetzt nehme ich 2300 an Trainingstagen 2500 kcal ztu mir und es funkt gut.
Ich bin auf 88,5 runter!
Also du mußt dich als erstes entscheiden was du machen willst Aufbau oder Abbau.
Ich würde dir den Fettabbau empfhelen.
Ich würde folgendermaßen zählen
ist zwar auch ne Formel aber diese finde ich ist gut):
fuck kann es nciht finden!
egal jedenfalls gehe auf sagen wir mal 2000 Kalorien am Tag runter!
Ich würde aufjeden Fall 3 mal Cardio in der Woche machen und natürlich normales Muskeltraining.
Mit dem fett würde ich auf 45 Gramm runtergehn und Eiweiß bei 1,5 Gramm pro Kilogramm,reicht aus.
Dabei mußt du aber eins wissen! Merken tust du esrt nach 2,3 Wochen.Habe auch fast ne Macke gekriegt.
Fazit: Glaub mir wenn du zunimmst sind es zuviele kcal also geh runter auf 2000.
Das Eis würde ich nach dem Training bevorzugen , da es schnelle KHs sind!
Du hast bestimmt irgendeine Formel genommen um die Kalorien zu berechnen habe ich auch.
Jedoch sind die Formel nicht individuell.
Ich habe vor 2 Monaten 94 gewogen.
Habe davor 2800 Kalorien genommem um Muskeln aufzubauen (nach Formel müßten es 3500 sein).
Jetzt nehme ich 2300 an Trainingstagen 2500 kcal ztu mir und es funkt gut.
Ich bin auf 88,5 runter!
Also du mußt dich als erstes entscheiden was du machen willst Aufbau oder Abbau.
Ich würde dir den Fettabbau empfhelen.
Ich würde folgendermaßen zählen
ist zwar auch ne Formel aber diese finde ich ist gut):fuck kann es nciht finden!
egal jedenfalls gehe auf sagen wir mal 2000 Kalorien am Tag runter!
Ich würde aufjeden Fall 3 mal Cardio in der Woche machen und natürlich normales Muskeltraining.
Mit dem fett würde ich auf 45 Gramm runtergehn und Eiweiß bei 1,5 Gramm pro Kilogramm,reicht aus.
Dabei mußt du aber eins wissen! Merken tust du esrt nach 2,3 Wochen.Habe auch fast ne Macke gekriegt.
Fazit: Glaub mir wenn du zunimmst sind es zuviele kcal also geh runter auf 2000.
Das Eis würde ich nach dem Training bevorzugen , da es schnelle KHs sind!
DAnke Bombermann,
also ich will erst weiter aufbauen, ich hab mir ein limit von 24 % KF-Anteil gesetzt! Die Bauchmuskeln sieht man schon noch also soweit ist es noch nicht! Aber man merkt bei der Taille voll den Einschnitt und dann kommt etwas der Lat raus, aber wirklich nicht viel! wie gesagt habe ja mehr oder weniger gerade Form!!! Aber um die Hüfte rum hab ich einen ganz schönen Ring! Wenn ich anspanne hab ich einen flachen Bauch, aber wenn ich normal lasse dann drücks mir die Wampe scho etwas raus! Nur was soll ich bei meiner Grösse und Gewicht (188, 78 kg) schon grossartig abnehmen?
Ist es schlimm weiterhin aufzubauen?? ich hatte so oder so vor etwas weniger zu essen vorallem bei den KH möchte ich weniger zu mir nehmen. Eiweiss bleibt bei 1,5 gramm!!!
also ich will erst weiter aufbauen, ich hab mir ein limit von 24 % KF-Anteil gesetzt! Die Bauchmuskeln sieht man schon noch also soweit ist es noch nicht! Aber man merkt bei der Taille voll den Einschnitt und dann kommt etwas der Lat raus, aber wirklich nicht viel! wie gesagt habe ja mehr oder weniger gerade Form!!! Aber um die Hüfte rum hab ich einen ganz schönen Ring! Wenn ich anspanne hab ich einen flachen Bauch, aber wenn ich normal lasse dann drücks mir die Wampe scho etwas raus! Nur was soll ich bei meiner Grösse und Gewicht (188, 78 kg) schon grossartig abnehmen?
Ist es schlimm weiterhin aufzubauen?? ich hatte so oder so vor etwas weniger zu essen vorallem bei den KH möchte ich weniger zu mir nehmen. Eiweiss bleibt bei 1,5 gramm!!!
bomberman1
New member
allgemein würde ich jetzt schon mit fettabbau beginnen.
aber ok deine entscheidung hmm ja gehe beim muskelaufbau so auf 2500kcal!
aber ok deine entscheidung hmm ja gehe beim muskelaufbau so auf 2500kcal!
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ich nicht was ich essen soll .