Bankdrücken/ Maximalgewicht
- Ersteller Van Damme
- Erstellt am
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schau mal hier:
auch nur ein ist, .
shane 54
New member
würde auch noch interessant finden, wie viel ihr beugt und wie viel ihr hebt!
würde euch auch bitten das alter und die trainingsdauer anzugeben!
alter: 16
gewicht: ~93
trainingsdauer: fast 8 monate
kniebeugen: 140 kg
bankdrücken: 100 kg
kreuzheben: 200 kg *sehrstolzdraufbin*
gruß
shane54
würde euch auch bitten das alter und die trainingsdauer anzugeben!
alter: 16
gewicht: ~93
trainingsdauer: fast 8 monate
kniebeugen: 140 kg
bankdrücken: 100 kg
kreuzheben: 200 kg *sehrstolzdraufbin*
gruß
shane54
fighterbub
New member
Alter: 17
grösse: 1.77m
gewicht: 70kg
Bankdrücken: 80kg
Kniebeugen: ca. 110kg
Kreuzheben: 160kg
grösse: 1.77m
gewicht: 70kg
Bankdrücken: 80kg
Kniebeugen: ca. 110kg
Kreuzheben: 160kg
derTazmanischeTeufel
New member
21 Jahre
85 Kg
Bankdrücken: 120 kg
Kniebeugen: 175 kg
Kreuzheben: 8x 160, 5x 170 (hab noch keinen Maximalversuch gemacht, is mir auch irgendwie zu ungut)
Achja Trainingszeit: bald mal 3 Jahre
85 Kg
Bankdrücken: 120 kg
Kniebeugen: 175 kg
Kreuzheben: 8x 160, 5x 170 (hab noch keinen Maximalversuch gemacht, is mir auch irgendwie zu ungut)
Achja Trainingszeit: bald mal 3 Jahre
Master of Disaster
New member
Zu mir kann ich keine angaben machen, weil ich das letzte mal von ner ewigkeit meine max. gewichte getestet habe, aber zu den anderen:
Eure angaben sind ja schön und gut, allerdings gibt es doch beträchtliche unterschiede in der Ausführung!
Macht mal eure max. versuche in "wettkapfqualität" nach den k3k regeln, denn erst, wenn man weiß, dass alle die selbe ausführung machen, kann man vergleiche bemühen...
Eure angaben sind ja schön und gut, allerdings gibt es doch beträchtliche unterschiede in der Ausführung!
Macht mal eure max. versuche in "wettkapfqualität" nach den k3k regeln, denn erst, wenn man weiß, dass alle die selbe ausführung machen, kann man vergleiche bemühen...
nero_act
New member
und ich bin mir sicher das eisenfresser sehr gut selbst weis wie er vorgehen muss um für sich optimale ziele zu erreichenOriginal geschrieben von cyclon
Ich hoffe, dass das der Eisenfresser01 auch liest...
gruß
. : : nero : : .
ps: dieser post soll nicht gegen dich gerichtet sein cyclon
Tyson2
New member
Ich hatte anfang letzten Jahres einen reinen Bankdrückplan von Eisenfresser, der mir wirklich sehr weitergeholfen hat. Ich konnte meine Leistung wirklich enorm steigern. Es waren so ca. 15 kg in 10 Wochen.
Nun habe ich einen Kraftplan mit Schwerpunkt auf die K3K Übungen von Cyclon und auch der wirkt super. Vor allem im Kreuzheben und Kniebeugen. Habe gestern das erste mal 100kg aufgelegt und die gingen recht locker 2 mal. Hätte ich nie gedacht. Habe mit 70 angefangen, vor wenigen Wochen.
Wenn ich mir vorstelle wie schwer ich mir jahrelang tat um die 100 kilo 1-2 mal zu drücken. Also ich noch keine Ahnung von Bankdrückplänen hatte, trainiert ich Bankdrücken ganz normal nach dem volumenprinzip. DH 3 schwere Sätze 5-6Wdh und die letzten Wdh erzwungen durch Partner, jeden Satz bis zum MV. Ich wurde aber absolut nicht stärker.
Erst seit Eisenfresser u jetzt Cyclons Plänen ging das wie von selbst, ich konnte es kaum glauben. Bis dahin dachte ich jeder Satz müsste bis zum absoluten Versagen gehen und drüber hinaus.
Ihr habt mich eines besseren belehrt, danke nochmal an dieser Stelle
Nun habe ich einen Kraftplan mit Schwerpunkt auf die K3K Übungen von Cyclon und auch der wirkt super. Vor allem im Kreuzheben und Kniebeugen. Habe gestern das erste mal 100kg aufgelegt und die gingen recht locker 2 mal. Hätte ich nie gedacht. Habe mit 70 angefangen, vor wenigen Wochen.
Wenn ich mir vorstelle wie schwer ich mir jahrelang tat um die 100 kilo 1-2 mal zu drücken. Also ich noch keine Ahnung von Bankdrückplänen hatte, trainiert ich Bankdrücken ganz normal nach dem volumenprinzip. DH 3 schwere Sätze 5-6Wdh und die letzten Wdh erzwungen durch Partner, jeden Satz bis zum MV. Ich wurde aber absolut nicht stärker.
Erst seit Eisenfresser u jetzt Cyclons Plänen ging das wie von selbst, ich konnte es kaum glauben. Bis dahin dachte ich jeder Satz müsste bis zum absoluten Versagen gehen und drüber hinaus.
Ihr habt mich eines besseren belehrt, danke nochmal an dieser Stelle
Eisenfresser
New member
@Tyson2
Da du im Kniebeugen und Kreuzheben noch am Anfang stehst, wirst du immer stärker, egal was du machst, hauptsache ein Kraftplan, wie der nun aussieht, ist am Anfang eigentlich egal.
Es gibt tausend versch. Progressions-Pläne im K3K, der von Cyclon ist nur einer unter vielen, wenn auch ein sehr guter und logischer.
Die Pläne von Cyclon sind vor allem für Kraftsport-Beginner sehr gut geeignet, die dann einfach mit schweren Gewichten trainieren und dank Cyclon`s Plan stark werden.
Die Pläne sind einfach strukturiert und wirken.
Cyclon ist natürlich kein Beginner mehr, ihm liegt dieser Plan einfach und vor allem, er glaubt an seinen Plan (was man muß, um Erfolg zu haben).
Nichts ist schlimmer als mit eine Plan zu trainieren und dabei unsicher zu sein.
Interessant ist, wie es aussieht, wenn du später Gewichte wie Cyclon bewegst.
Da kann es dann sein, dass du dann anders trainieren wirst bzw. sogar mußt.
Dietmar Zint sagte eins zu mir, zu Beginn, die ersten Jahre, braucht man eigentlich gar keinen Plan, nur schwere Gewichte, wenige Wdh.
Später, wenn man dann schon Fortgeschrittener ist, kommen ausgeklügelte Trainingskonzepte zum Einsatz.
Und er hat im Prinzip recht, schweres Training, wenige Wdh. (6-4 Wdh.), ein solider Grundlagenplan und dann einfach konstant und regelmäßig stärker werden.
Das ist alles.
Eisenfresser
Da du im Kniebeugen und Kreuzheben noch am Anfang stehst, wirst du immer stärker, egal was du machst, hauptsache ein Kraftplan, wie der nun aussieht, ist am Anfang eigentlich egal.
Es gibt tausend versch. Progressions-Pläne im K3K, der von Cyclon ist nur einer unter vielen, wenn auch ein sehr guter und logischer.
Die Pläne von Cyclon sind vor allem für Kraftsport-Beginner sehr gut geeignet, die dann einfach mit schweren Gewichten trainieren und dank Cyclon`s Plan stark werden.
Die Pläne sind einfach strukturiert und wirken.
Cyclon ist natürlich kein Beginner mehr, ihm liegt dieser Plan einfach und vor allem, er glaubt an seinen Plan (was man muß, um Erfolg zu haben).
Nichts ist schlimmer als mit eine Plan zu trainieren und dabei unsicher zu sein.
Interessant ist, wie es aussieht, wenn du später Gewichte wie Cyclon bewegst.
Da kann es dann sein, dass du dann anders trainieren wirst bzw. sogar mußt.
Dietmar Zint sagte eins zu mir, zu Beginn, die ersten Jahre, braucht man eigentlich gar keinen Plan, nur schwere Gewichte, wenige Wdh.
Später, wenn man dann schon Fortgeschrittener ist, kommen ausgeklügelte Trainingskonzepte zum Einsatz.
Und er hat im Prinzip recht, schweres Training, wenige Wdh. (6-4 Wdh.), ein solider Grundlagenplan und dann einfach konstant und regelmäßig stärker werden.
Das ist alles.
Eisenfresser
Strongman.ch
New member
Bin 29ig und ca. 104 Kg schwer
Bankdrücken 190Kg
Kniebeugen 230kg
Kreuzheben 250kg
und das natural. es grüsst dich aus der schweiz
www.strongman.ch
Bankdrücken 190Kg
Kniebeugen 230kg
Kreuzheben 250kg
und das natural. es grüsst dich aus der schweiz
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