Bankdrücken/ Gewicht stagniert
- Ersteller mikster
- Erstellt am
A
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G
Gast62049
Guest
AW: Bankdrücken
Wenn dein Beckenschiefstand durch
ungleich lange Beine zu Stande kommt,
dann bekommst du vom Orthopäden deines Vertrauens
einen Fersenkeil für das kürzere Bein.
Und wenn du ein schwaches Kreuz hast, ist das umso mehr
ein Grund Kreuzheben zu machen.
Du mußt ja nicht gleich 100 Kg heben, fang mit der Stange an.
Außerden gibts ja mehrere Variationen des Kreuzhebens.
Klassisch, gestreckt, Sumo, Rackdeads usw
Wirklich unverzichtbar ist Kreuzheben nicht,
aber du müßtest statt einer Übung (Kreuzheben nämlich)
etwas für
Beinrückseite,
Gesäß,
unterer Rücken,
Latis,
Schulter,
Trapezius,
Griffkraft,
Bauch,
Quads
und irgenwas hab ich sicher vergessen
machen
lg Ratzfatz
Wenn dein Beckenschiefstand durch
ungleich lange Beine zu Stande kommt,
dann bekommst du vom Orthopäden deines Vertrauens
einen Fersenkeil für das kürzere Bein.
Und wenn du ein schwaches Kreuz hast, ist das umso mehr
ein Grund Kreuzheben zu machen.
Du mußt ja nicht gleich 100 Kg heben, fang mit der Stange an.
Außerden gibts ja mehrere Variationen des Kreuzhebens.
Klassisch, gestreckt, Sumo, Rackdeads usw
Wirklich unverzichtbar ist Kreuzheben nicht,
aber du müßtest statt einer Übung (Kreuzheben nämlich)
etwas für
Beinrückseite,
Gesäß,
unterer Rücken,
Latis,
Schulter,
Trapezius,
Griffkraft,
Bauch,
Quads
und irgenwas hab ich sicher vergessen
machen
lg Ratzfatz
AW: Bankdrücken
gut, die hab ich auch bisher schon gemacht. 3 x 15 mit 2x 10 kg scheiben zusatz.
mir war nur die bezeichnung bislang nicht geläufig.
hab mich vorl für den unabh split entschieden
hab kreuzheben jetzt mal zuhaus mit kurzhanteln versucht. das klappt ganz gut.
aber die führe ich ja seitlich an den beinen. stells mir mit der langhantel vor
den beinen schwieriger vor von der ausführung. mal sehen.
gut, die hab ich auch bisher schon gemacht. 3 x 15 mit 2x 10 kg scheiben zusatz.
mir war nur die bezeichnung bislang nicht geläufig.
hab mich vorl für den unabh split entschieden
hab kreuzheben jetzt mal zuhaus mit kurzhanteln versucht. das klappt ganz gut.
aber die führe ich ja seitlich an den beinen. stells mir mit der langhantel vor
den beinen schwieriger vor von der ausführung. mal sehen.