Bankdrücken 5x5 oder 4x8-10?

[imported_Kai93]

Hallo zusammen,

Ich habe eine kurze Frage und zwar habe Ich in meinem 2er Splitt Bankdrücken als einzige Brustübung allerdings bin ich mir nicht sicher was ich eher machen sollte ich bekomme 70KG gerade 5x5 sohin aber Ich wollte mich mal Informieren ob es mehr Sinn macht 4x8-10 zumachen für die Hypertrophie.

Natürlich ist das Ziel stärker zu werden und eine starke Brust aufzubauen,ich weiß halt nur leider nicht wie es am besten ist.

lg
Kai

 

[premutos667]

5 x 5 bringt kraft und masse. allerdings würde ich da richtig 5 x 5 trainieren. stronglifts z.b.

 

[imported_Kai93]

Also ich bin mit der anderen Grundübungen schon recht zufrieden Plan sieht derzeit so aus es ging nur ums Bankdrücken,weil hier die Kraftwerte am schlechtesten sind.

ok1
bankdrücken 5x5
lhrudern 5x5-8
KH Schulter drücken 3x8-10
latzug ug 3x8-10
Push Downs 3x8-10

uk1
kreuzheben 4x4-6
Beincurls 3x6-8
Beinstrecker 3x8-10
Wadenpresse 3x12-15
bauch

ok2
Bankdrücken 5x5
Klimmzüge 4xmax
Militarypress / Schulterdrücken 3x8-10
T Bar Rudern 3x8-10
LH curls oder KH curls 3x6-8

uk2
kniebeugen 3x6-8
Beincurls 3x6-8
Beinstrecker 3x8-10
Wadenpresse 3x12-15
bauch

Den Plan mache ich derzeit aus Zeitlichen Gründen 3mal die Woche,was aber auch gerade der Erholung ganz gut tut.

Ansonsten wenn mehr Zeit ist 4mal die Woche