Bankdrück- Challenge vom 1.03. - 30.04.2021

A

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Re: Bankdrück- Challenge vom 1.03. - 30.04.2021
Hallo hobbysportler,

schau mal hier:
challenge .
Durch die Ausbildung in den letzten Wochen und die dadurch sehr hohen Belastungen hab ich echt wieder ein paar Kilo abgenommen:

20210323_073109.jpg


Ich steige mit 5x90kg ein:

https://www.youtube.com/watch?v=jttkL4GSic8
 
GStar04 schrieb:
Das Foto ist vom Trainingstag gestern als ich Bankdrücken gemacht habe
Zum Vergrößern anklicken....

Oh, übersehen, alles klar, danke ... meine Gedanken, meine Gedanken ...

Mein schwerkranker Vater ist gerade schon wieder umgekippt.
Vor ein paar Jahren zufällig danach blutüberströmt nach Kopfsturz an die Dusch-Fliesenwand
von der Mutter durch den lauten dumpfen Knall gefunden,
im Krankenhaus diagnostiziert mit großem Zucker, Schlaganfall,
wahrscheinlich gerade noch rechtzeitig entdecktem Krebs,
anschließend mit künstlichem Darmausgang versehen
und wie durch ein Wunder sowohl Herz- als auch Krebsoperationen
überstanden. Jetzt aber ein Schatten seiner selbst und sofort sämtliche
ehrenamtliche Funktionen niedergelegt.
Die neue Diagnose steht noch aus. Bisher zumindest mehr Glück als mein
kleiner Bruder vor 13 Jahren.
 
Derzeit GStar und Hobby in der Gesamtwertung gleichauf
und die nächsten dicht dahinter. :knuddel:

Aktueller Challenge Zwischenstand
während der vierten Disziplin/Anzahl der Challenges

1. Hobby ......... 30 Punkte - 4
1. GStar- .........28 Punkte - 4
3. Expi - .......... 22 Punkte - 4
4. Noize - ........ 20 Punkte - 4
5. Jolly - ......... 16 Punkte - 2
6. FitnessFool - . 4 Punkte - 1


Schön, dass es hier Sportler gibt,
die keine Scheu davor haben,
ihre Leistungen und sich zu dokumentieren.
Die in der Lage sind so zu trainieren,
dass Verletzungen nur eine Nebensache spielen.

Trotz Arbeit, Familie, Diät .....

Bis Ende April läuft noch das Bankdrücken.
 
Zuletzt bearbeitet:
Dann schreibe ich offensichtlich zu viel Text in meinem Blog :hmmm:

Hab mir beim Laufen (erneut, zuletzt 2013) die Außenbänder am linken Sprunggelenk weggefetzt.

Und was das Flexen betrifft: Arme sind leider meine absolute Schwachstelle - aber auch zu der muss ich stehen. Beim Bankdrücken sahen die so dünn aus, dass ich nochmal anspannen musste :eek: naja, die guten alten Komplexe :lachen:
 
Das Experiment schrieb:
Ich hoffe, die 60 Sekunden gelten schon, obwohl die Einheit von gestern war. Ließ sich aber anders nicht einrichten. Trotz des Bänderrisses neue Bestleistung von 7 :dance:

https://vimeo.com/531736836
Zum Vergrößern anklicken....

Ich bin ja nicht der Papst. :lachen:
Also zählt es. :super:
Das Ende am 30. April steht wie immer sekundengenau.
Also am besten vorher posten.
Wie im Fussball zB .....

Individuelle Gegebenheiten
werden berücksichtigt. :p
 
Zuletzt bearbeitet:
Das Experiment schrieb:
Dann schreibe ich offensichtlich zu viel Text in meinem Blog :hmmm:

Hab mir beim Laufen (erneut, zuletzt 2013) die Außenbänder am linken Sprunggelenk weggefetzt.

Und was das Flexen betrifft: Arme sind leider meine absolute Schwachstelle - aber auch zu der muss ich stehen. Beim Bankdrücken sahen die so dünn aus, dass ich nochmal anspannen musste :eek: naja, die guten alten Komplexe :lachen:
Zum Vergrößern anklicken....

Habe noch ein Foto vom Arm am Dienstag.
Wenn es interessiert..... ;)
Oder ich lade es bei I. hoch und verlinke es. :)
Schon über 200 Beiträge und fast nix dabei gezeigt. :lachen:
 
Zuletzt bearbeitet:
Das Experiment schrieb:
Ich hoffe, die 60 Sekunden gelten schon, obwohl die Einheit von gestern war. Ließ sich aber anders nicht einrichten. Trotz des Bänderrisses neue Bestleistung von 7 :dance:

https://vimeo.com/531736836
Zum Vergrößern anklicken....

Wo hattest du eigentlich deine Uhr?
Woher wußtest du, wann die 60 sec. um sind?


Und jetzt habe ich einfach per Handy mit Stoppuhr
mal bis 60 gezählt und es aufgenommen.

Klappt hervorragend. Also das Ziel heute s.u.. :p

Theorie:
4 Wdhg. a 3 sec. = 12 sec.

10 sec. Pause

4 Wdhg. a 3 sec. = 12 sec.

10 sec. Pause

4 Wdhg. a 3 sec. = 16 sec.

>>> Ziel: 12 Wdhg. nach 60 sec.

>>> Demzufolge müßte ich bei 22 und bei 44 sec.
die Sätze zwei und drei anfangen :super:

Soweit die Theorie. :lachen:
 
Zuletzt bearbeitet:
Das Experiment schrieb:
Ich hab keine Uhr - ich hab einfach ein gutes Zeitgefühl. Und wenn ich mit einer Wdh zu lang gebraucht hätte, Pech gehabt :ka:
Zum Vergrößern anklicken....

Wie im Hintergrund zu hören,
habe ich jetzt eine super brauchbare Lösung benutzt:

Einfach auf ein altes kaputtes (Display/Ladebuchse) Smartphone
60 sec. einzeln nach Stoppuhr aufgesprochen.

Zuvor noch ca. 5 sec. Anlaufzeit nach dem Start drücken gelassen,
damit ich nach dem Starten mich noch in Ruhe
auf die Bank legen und die Hantel in die Ausgangslage drücken kann.

Ich überlasse doch nichts absichtlich dem Zufall. ;)
 
Zuletzt bearbeitet:
Noizebasstard schrieb:
Super Idee,unkreativ bist du sicher nicht :)
Zum Vergrößern anklicken....

Danke Chef der Holzverarbeitung. :p
Deine BD- und KB-Ablagen sind aber auch vom Feinsten. :super: :super:

Ich nutze diese Zeitansagen jetzt generell beim Training.
Auch mit längeren Zeiten.

Das ist der Vorteil,
wenn man gemeinsam etwas unternimmt
und dadurch ständig von allen kreative Dinge entstehen.

Ohne euch würde ich jetzt noch wie ein nasser Sack
an der Klimmzugstange hängen und beim nächsten Hochwasser
weggespült werden. ;)
Auch beim Schulterdrücken, inspiriert anzufangen durch
die folgende übernächste Challenge,
habe ich mich jetzt schon extrem verbessert.


Und dabei gehören Klimmzüge zu den


7 Grundübungen:

Bankdrücken
Kniebeuge
Kreuzheben
Klimmzüge
Langhantelrudern
Dips
Schulterdrücken


Wie im ganzen Leben generell:
Wer sich versteht, soll gemeinsam kämpfen. :super:
 
Zuletzt bearbeitet:
Abschlußstand Bankdrück-Challenge März/April 2021



1. Hobby .....11 Wdhg. - 10 Punkte
2. Expi ......... 7 Wdhg. - 8 Punkte
2. GStar ....... 5 Wdhg. - 6 Punkte
4. Noize .......14 Wdhg. - 4 Punkte - mit KH!!! 65% vom KG
 
Glückwunsch zum Sieg :applause:
 
A

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Re: Bankdrück- Challenge vom 1.03. - 30.04.2021
Hallo Das Experiment,

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