90 minuten rad fahren

[Kampfhamster]

Naja eher trainieren, richtig ernähren, gut erholen, trainieren. Das wird schon. Nur Geduld.

 

[Jimbomatic]

hi zusammen wenn ich eine diät mache und jeden zweiten tag neunzig minuten rad fahre bringt das was oder wenigeralso einen tag kraft und einen tag ausdauer was haltet ihr davon und natürlich kallorieen arm essen ;=)

krafttraining ist zur senkung des KFA wesentlich effektiver als Ausdauertraining.
mache dein krafttraining und wenn du zusaetzlich noch was machen kannst, dann halt cardio, wobei kuzre intensive einheiten sinnvoller sind, wenn du sie mit dem krafttraining verbinden kannst.