8 Monate Training/ Trainingsplan/ Fortschritte

[Anton0300]

AW: 8 Monate Training

http://www.abload.de/image.php?img=img_0916pujp.jpg
http://www.abload.de/image.php?img=img_0913esw4.jpg

Und mal ne Frage schafft man in 20 bis 40 Sekunden die Gewichte zu erhöhen? ^^. Ich muss hier ne halbe Stunde drehen 2 mal dann 2 mal Gewicht rein und zurückdrehen Und wäre das schlimm die Gewichte einfach so zu lassen von Satz 1 bis 3

 

[Kampfhamster]

AW: 8 Monate Training

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Und mal ne Frage schafft man in 20 bis 40 Sekunden die Gewichte zu erhöhen? ^^. Ich muss hier ne halbe Stunde drehen 2 mal dann 2 mal Gewicht rein und zurückdrehen Und wäre das schlimm die Gewichte einfach so zu lassen von Satz 1 bis 3

Zwischen den Sätzen machst du ja sowieso eine kurze Pause. Wo ist das Problem da die Gewichte zu erhöhen. Nur 20 Sekunden Pause ? Das wären ja dann schon Supersätze. Mach einen Satz, wechsel dann das Gewicht und warte noch 1-2 Minuten. Etwas mehr Pause wäre mir schon deshalb lieber damit sich die Atmung erholt.

 

[Anton0300]

AW: 8 Monate Training

Jo,danke. Und die letzte Frage reicht eigentlich Achris Grundlagenplan aus um sonen Oberkörper zu bekommen oder muss man noch andere Übungen ausführen? http://www.hoodia-diet-shop.com/images/oberkoerper-mann.jpg
Natürlich weiß ich,dass Ernährung auch stimmen muss und es auch dauert. Zeit hab ich ja genug Viel mehr Muskeln als auf dem Foto will ich auch nicht haben.