60 jährige möchte abnehmen!

[Deathwalker]

Hi Leute,


erstmal Lob für das tolle Forum.Wirklich nette Leute hier.
Und gleich eine Frage
Meine Mutter angespornt durch meinen Erfolg im BB möchte jetzt abnehmen.
Sie ist 60 jahre alt ,hat osteophorose(richtig geschrieben?)
und möchte ca 5-8 Kilos runterkriegen.
Es wäre ganz nett wenn ihr eine Art Plan erstellen koenntet vorallem die Ernährung betreffend mit dem sie abnehmen kann.Fitnessstduio faellt weg da zu teuer fuer uns beide zusammen.
schwimmen und laufen stehen quasi zur auswahl^^.
ich will halt nicht das sie sich wieder mit ner scheiss trennkost diät runterhungert es aber im endeffekt nichts bringt.
wäre nett wenn ihr mir schnell helfen wuerdet will sie damit überraschen



Ciao

Deathwalker

 

[Tenshi]

Dafür müssten wir erstmal wissen wieviel deine Mutter wiegt ob sie in letzter Zeit ihr Gewicht gehalten hat oder zugenommen hat etc.

Joggen wäre schwimmen eigentlich vorzuziehen, aber ich kenne ihre körperliche Verfassung ja nicht.
Bei Gelenkproblemen besser schwimmen.

 

[Big Al1]

Habe auch leider zu diesem Thema keien guten rat,außer Sport und gesunde ernährung,ist eigentlich die beste lösung,denke ich.

Aber eigentlich wollte ich dich nur Willkommen heißen,viel spaß im Forum!

 

[van Helsing]

Etwas mehr Angaben bzgl. der bisherigen Ernährung wären schon hilfreich.

Joggen halte ich allerdings nicht für so'ne gute Idee; Fahrradfahren dürfte da um einiges schonender sein. Oder eben schwimmen, wobei ich denke, dass hier der Cardio-Effekt etwas überschätzt wird.

v.H.

 

[Mr.FrEEzEr]

schade das das fitness-studio rausfällt, denn gerade bei "damen" ist es unwahrscheinlich wichtig das sie ihre muskulatur kräftigen.

schonmal was von "powerwalking" gehört? ist gerade bei "damen" eines bestimmten alters sehr beliebt, da geringe belastung für gelenke, mehr muskulatur trainiert wird als beim schwimmen oder radfahren, es in der natur stattfindet und zudem nichts kostet.

ansonsten schliess ich mich meinen vorpostern an, daß weitere angaben hilfreich wären.

freezer

 

[me2]

warum muss immer ein Ernährungsplan her? Schwimmen und Laufen für höheren Kalorienverbrauch und damit die Muskulatur nicht ganz abgebaut wird, und dann einfach weniger essen... wenn sie immer nur isst, bis sie satt ist und Abendessen z.B. fast ganz weglässt nimmt sie auch ab
was wäre dabei denn so schlecht

 

[Deathwalker]

sie wird bei einer größe von ca 169cm 58 kilo wiegen.
bisher hat sie immer rumdiätet aber das haelt halt nicht lange vor...sprich sie wird danach immer wieder fett.

 

[Mr.FrEEzEr]

es ist so, daß bei einer diät muskelmasse abgebaut wird, dadurch sinkt der grundumsatz. bei gleicher ernährung hat man dann ein kalorienüberschuss ohne es zu merken.
deshalb ist die gekräftigte muskulatur (von den orthopädischen aspekten abgesehen) aüsserst wichtig um effizient abzunehmen.
(stichwort "jojo-effekt")

freezer

 

[Andy3]

,,wassergymnastik" ( hat jetz n neuen supertollen namen *g* ) soll auch sehr gut sein

 

[imported_Trommel]

bei älteren personen ist es aber sehr schwer abzunehmen, da diese einen komischen stoffwechsel haben meine oma ist auch um die 60 jahre alt und hat die perfekt ernährung, also kaum fett ( kaloriendefizit weiss ich nicht, aber die ist gerade mal 1/4 von dem was ich esse ), treibt auch viel sport, jeden morgen 10 mins fahrrad und benutzt den abs-slider
trotzdem kann man nicht sagen dass sie schlank ist ...

 

[Unregistriert]

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