imported_Spike
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Ich möchte dieses prinzip in meiner folgenden nächsten Deca kur einsetzen
Kann mir einer einen plan machen, weil halt in verbindung mit roids
Kann mir einer einen plan machen, weil halt in verbindung mit roids
5x5 System!
- Ersteller PSieberg
- Erstellt am
- Status
A
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schau mal hier:
plan erfahrungen .
imported_Spike
New member
Dieser plan basiert auf dem 5x5 System
Hab mir da mal was gebastelt :
Meine Kur sieht wie folgt aus : alle 4 tage 200mg Deca 12 Wochen
Der Plan soll so aussehen ist das machbar :
Bankdrücken 5x5
Schrägbank KH 3x6
Dips 3x8
Kreuzheben 5x5
Langhantelrudern 3x6
Klimmzüge 3x8
Nackendrücken 5x5
Seitheben 3x8
Shrugs 3x8
Langhantelcurls 5x5
Scottcurls 3x8
Frenchpress 5x5
Dips 3x8
Kniebeugen 5x5
Beinpresse 3x8
Beincurls 3x8
Crunches 4x10
Beinheben 4x20
Ich habe an einen 4er Splitt gedacht, und wie sollte ich ihn einteilen damit sich keine Muskelgruppen in den weg kommen wegen regeneration und so
Hab mir da mal was gebastelt :
Meine Kur sieht wie folgt aus : alle 4 tage 200mg Deca 12 Wochen
Der Plan soll so aussehen ist das machbar :
Bankdrücken 5x5
Schrägbank KH 3x6
Dips 3x8
Kreuzheben 5x5
Langhantelrudern 3x6
Klimmzüge 3x8
Nackendrücken 5x5
Seitheben 3x8
Shrugs 3x8
Langhantelcurls 5x5
Scottcurls 3x8
Frenchpress 5x5
Dips 3x8
Kniebeugen 5x5
Beinpresse 3x8
Beincurls 3x8
Crunches 4x10
Beinheben 4x20
Ich habe an einen 4er Splitt gedacht, und wie sollte ich ihn einteilen damit sich keine Muskelgruppen in den weg kommen wegen regeneration und so
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