3-er Split in 2-er Split verwandeln

[Lil Bodybuilder]

Ok, du könntest recht haben. Wenn ich immer 12 Wiederholungen schaffe, ist das Gewicht wohl wirklich zu leicht.
Aber wieviele Übungen sind pro Muskelpartie "angemessen"?? Bisher habe ich immer 2 Übüngen gemacht, allerdings sind meine dünnen "Ärmchen" ein Riesenproblem (sitzende Curls und Langhantel-Curls). Die wollen einfach nicht größer werden. Mit Brust und Schultern bin ich einigermaßen zufrieden.

Und ist bei "richtigem Training" das Trainieren einer Musklepartie pro Woche ausreichend oder muss man da schon öfter ran?

 

[Jimbomatic]

wie oft die woche du einen muskel mit wie vielen Saetzen trainieren musst, haengt vom Trainingssystem bzw. von der Trainingsintensitaet ab.

wichtig ist es, in den Grunduebeungen stark zu werden. der Rest kommt von alleine.
ich selber bin ein Freund von der haeufigen Belastung eines Muskels, dafuer mach ich ihn aber auch nicht mit zig Saetzen und intensitaetstechniken fertig. auch bin ich kein BB sondern verfolge eine Symbiose auf funktionaler Kraft und Masse.

ich kenne einige die trainieren nur nach Ganzkoerperplaenen und die sind verdammt stark und massig.
ich bin ein Freund von 2'er splitt trainiere aber zwischenzeitlich auch nach GK Plaenen.