1. kreuzheben 2. bauch 3.cardiofrage

[kuzzzi]

nein :loser:

also hilf mir bitte =)

 

[Marco2002]

Schau mal bei Team-andro in Trainingsplan Forum unter den Musterplänen.

Viel Spaß mit den Anabolon Polen!

 

[kuzzzi]

http://www.team-andro.com/phpBB3/vogelmann23-kreuzheben-t33000.html

danke, nette seite =)

 

[salvadore]

nach cardio ruhig whey mit wasser!
wenn du hardgainer bist mit dextrose

 

[_LaNg_]

haha gut - das heißt, kh nach cardio sind so gut wie unnötig!

Auch beim Kraftsport leerst du den glyk speicher nicht vollständig, außerdem musst du ja nicht 2000kcal zu dir nehmen, Traubenzucker in kleinen Mengen kann ich schon empfehlen.

 

[kuzzzi]

wie bei soo vielen anderen themen im kraftsport auch - jeder hat eine andere meinung ^^

 

[georgebush]

die glykspeicher beim mann enthalten so ca. 2000 Kalorien.
da musst du ungefaehr 30 Minuten bei 180kmh laufen um die zu leeren:lol:

nicht alle 2000 kalorien werden verbrannt, nur die in den beanspruchten muskelpartien. und bei den etwa 2000 kcal sind meines wissens auch schon die glykogenspeicher in der leber mitgezählt, und die werden erst sehr sehr spät angekratzt. nicht beim herkömmlichen sport.

 

[_LaNg_]

wie bei soo vielen anderen themen im kraftsport auch - jeder hat eine andere meinung ^^

Das war keine Meinung, sondern Tatsache dass bei beiden Arten die glyco-speicher in ähnlichen Mengen geleert werden.