Última actividad

Pecho, pantorrilla, lumbar, peso muerto rumano, biceps, hombro, dorsall

Tras finalizar el bloque hice los siguientes entrenamientos : 26/2 4km en eliptica 1/3 Fullbody -BP 3x5,5,3 100,120,130kgs 1x16...

Actualizamos , Finalmente decidí dar por terminado el bloque weider 2 a falta del entrenamiento de hombro ,la valoración del bloque es...

Hay standares claramente según las federaciones, por ejemplo en mi categoria de -82,5kg un valor de referencia para poder ir al nacional...

Hay standares claramente según las federaciones, por ejemplo en mi categoria de -82,5kg un valor de referencia para poder ir al nacional...

1a sesión: abdominal, triceps 2da sesión: flexora extensora, sentadilla, sentadilla unilateral 3a sesión: press de banca. El erizo...

1a sesión: abdominal, triceps 2da sesión: flexora extensora, sentadilla, sentadilla unilateral 3a sesión: press de banca. El erizo...

26/02/25 Peso corporal 60,7kg A Peso muerto hexagonal 122kg B Floor press 74kg C Sentadilla unilateral 49kg E Dominadas supinas 74kg D...

1a sesión: abdominal, pecho, peso muerto rumano, lumbar 2da sesión: pantorrilla y dorsal

1er turno: abdominal triceps sentadilla sentadilla búlgara 2do turno: press banca biceps hombros. Y mucho entrenamiento funcional...

1er turno: abdominal triceps sentadilla sentadilla búlgara 2do turno: press banca biceps hombros. Y mucho entrenamiento funcional...

Seguimos 24/2 Pierna -SQ 4x4,4,2,4 (120,140,160,140kgs) -hack 4x10,8,6,10 (50,90,110,50kgs) -exten cuad 3x10-8+drop set -curl femoral...

Horrible ,en mi caso tenía que usar el cinturón en el primer agujero (en el de pierna del lunes lo puse en el 5º) y era peor agacharme...

Bueno eso del sobrepeso en peso muerto al agacharse es complicado. En una época que yo estaba bastante fuera de control en el tema...