Despues de varios meses metido en un asunto laboral, he decidido volver al gym.
Mi meta es conseguir y mantener un porcentaje de grasa por debajo de 20. Con eso me basta!!!
Tengo 29 años, peso 118 kilogramos y mido 190 cm. Juzgo que debo tener de un 30 a un 26% de nivel de grasa.
Ahora mismo estoy haciendo dieta tipo ketogenica. Esto, por que no tengo tiempo ni espacio para cocinar, tengo que comer siempre en restaurantes o cafeteria universitaria. Los alimentos son todos muy grasosos pero tengo la posibilidad de sacar los carbohidratos, al tiempo que los vegetales y algunas carnes (pollo, huevo y pescados) son bastante economicos.
Actualmente estoy en cetosis (segun informacion de mi ketosticks) PERO ignoro si esto de la cetosis sera realmente efectiva o no. Tengo 1 mes en cetosis con dos cenas que hice conteniendo carbos (tipo cheatmeal), a la mañana siguiente seguia marcando en el ketostick (pero ignoro si me he salido y he vuelto a recuperar mientras dormia.
A mi realmente me gusta comer mucho el arroz, tambien algo el pan blanco y en algunas veces la pasta, es cosa de crianza. Por eso, esta dieta me incomoda un poco. No tengo "antojos" de carbohidratos, simplemente los extraño.
Tampoco estoy comiendo frutas.
Desayuno: En las mananas un batido de proteinas (muscletech) + creatina + aceite de coco + cafe + pastilla Megamen + pastilla de aceite de pescado.
El almuerzo es algo copioso pero es casi todo vegetales de hoja verde, brocoli y una porcion de proteina animal, con mediolitro de agua.
A las 5 de la tarde, suelo comer lo mismo del almuerzo, usualmente en menor cantidad.
A las 10 pm usualmente como 60 gramos de nueces, o unos 100 gramos de pollo frito (espolvoreado con harina de trigo, solo espolvoreado!).
Nunca consumo azucar, ni postres, ni leches, ni frutas, ni pan, ni arroz, ni pasta, ni papas, ni tuberculos, ni zanahorias, tomo cocacola zero a veces.
En el gym, estoy haciendo: un dia pecho, otro dia espalda, otro dia biceps-triceps, y otro de piernas, con el mayor peso possible, corro 20 minutos despues de entrenar a la mayor velocidad que pueda, 8 corriendo/ 2, 8 corriendo / 2 caminando.
Yo soy de contextura gruesa, y la verdad siento que tengo bastante poder muscular, tengo solo 4 semanas desde que regrese al gym y ya estoy a la par de los demas. Pero con la falta de carbos, me da la impresion de que no tengo tanto "power".
Bueno en realidad no me importa el power, yo solo quiero bajar el nivel de grasa.
Realmente tampoco tengo tiempo para medir con exactitud la dieta, ni estar aguantando hambre, porque tengo muchas exigencias a nivel laboral y estress de oficina. Soy programador y paso bastante tiempo sentado, lamentablemente.
TAMBIEN, quisiera comentar, que voy intermitentemente al Gim desde los 19 años, y NUNCA he podido ver ni de cerca un pedazo de mi abdomen. Pienso que seguia una forma de nutricion inadecuada, ingeria INGENTES cantidades de carbohidratos y azucares, al tiempo que sacaba toda la grasa posible...Todo mal.
A TODO ESTO, quisiera saber su opinion. Se que tengo muy poco tiempo desde que empce, pero quisiera saber si lo estaria haciendo bien?
Mi meta es conseguir y mantener un porcentaje de grasa por debajo de 20. Con eso me basta!!!
Tengo 29 años, peso 118 kilogramos y mido 190 cm. Juzgo que debo tener de un 30 a un 26% de nivel de grasa.
Ahora mismo estoy haciendo dieta tipo ketogenica. Esto, por que no tengo tiempo ni espacio para cocinar, tengo que comer siempre en restaurantes o cafeteria universitaria. Los alimentos son todos muy grasosos pero tengo la posibilidad de sacar los carbohidratos, al tiempo que los vegetales y algunas carnes (pollo, huevo y pescados) son bastante economicos.
Actualmente estoy en cetosis (segun informacion de mi ketosticks) PERO ignoro si esto de la cetosis sera realmente efectiva o no. Tengo 1 mes en cetosis con dos cenas que hice conteniendo carbos (tipo cheatmeal), a la mañana siguiente seguia marcando en el ketostick (pero ignoro si me he salido y he vuelto a recuperar mientras dormia.
A mi realmente me gusta comer mucho el arroz, tambien algo el pan blanco y en algunas veces la pasta, es cosa de crianza. Por eso, esta dieta me incomoda un poco. No tengo "antojos" de carbohidratos, simplemente los extraño.
Tampoco estoy comiendo frutas.
Desayuno: En las mananas un batido de proteinas (muscletech) + creatina + aceite de coco + cafe + pastilla Megamen + pastilla de aceite de pescado.
El almuerzo es algo copioso pero es casi todo vegetales de hoja verde, brocoli y una porcion de proteina animal, con mediolitro de agua.
A las 5 de la tarde, suelo comer lo mismo del almuerzo, usualmente en menor cantidad.
A las 10 pm usualmente como 60 gramos de nueces, o unos 100 gramos de pollo frito (espolvoreado con harina de trigo, solo espolvoreado!).
Nunca consumo azucar, ni postres, ni leches, ni frutas, ni pan, ni arroz, ni pasta, ni papas, ni tuberculos, ni zanahorias, tomo cocacola zero a veces.
En el gym, estoy haciendo: un dia pecho, otro dia espalda, otro dia biceps-triceps, y otro de piernas, con el mayor peso possible, corro 20 minutos despues de entrenar a la mayor velocidad que pueda, 8 corriendo/ 2, 8 corriendo / 2 caminando.
Yo soy de contextura gruesa, y la verdad siento que tengo bastante poder muscular, tengo solo 4 semanas desde que regrese al gym y ya estoy a la par de los demas. Pero con la falta de carbos, me da la impresion de que no tengo tanto "power".
Bueno en realidad no me importa el power, yo solo quiero bajar el nivel de grasa.
Realmente tampoco tengo tiempo para medir con exactitud la dieta, ni estar aguantando hambre, porque tengo muchas exigencias a nivel laboral y estress de oficina. Soy programador y paso bastante tiempo sentado, lamentablemente.
TAMBIEN, quisiera comentar, que voy intermitentemente al Gim desde los 19 años, y NUNCA he podido ver ni de cerca un pedazo de mi abdomen. Pienso que seguia una forma de nutricion inadecuada, ingeria INGENTES cantidades de carbohidratos y azucares, al tiempo que sacaba toda la grasa posible...Todo mal.
A TODO ESTO, quisiera saber su opinion. Se que tengo muy poco tiempo desde que empce, pero quisiera saber si lo estaria haciendo bien?
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