¿Qué os parece mi rutina? tengo preguntas y fotos
Hola a todos,
llevo unas semanas por este foro y empiezo a contaros mis progresos y algunas preguntas, muchas gracias por vuestra opinión
Mis preguntas:
Trabajo por las noches y me acusto tarde como a las 2 o 3, entonces me levanto a las 11am, desayuno y voy a entrenar a la 1pm, cuando acabo sobre las 3 directamente como.
No se muy bien como tomar proteina en el desayuno sin tomar suplementos ya que mi cuerpo no tolera bien carne o huevos por la mañana y menos atún.... entonces en el desayuno como leche fruta y carbohidratos pero tal vez vendria bien proteinas, ¿algún consejo?
También me gustaría saber qué os parece mi rutina, quiero bajar grasa localizada en la tripa sin que se resiente el crecimiento de músculo, estoy perdiendo como 1,5 kilos por mes y hago bastante cardio.
Dieta:
Como variado y saludable, he dejado de comer pan blanco, he reducido carbohidratos y he aumentado las proteinas y hago 5 comidas. Como bastantes frutos secos, pero no como casi arroz y pasta, no se si esto es bueno...
Edad: 23
Altura: 1,77
Peso: 67kg- 1,5 kilos perdidos en 1 mes.
IMC:21
grasa corporal: 12,5 %
Rutina:
Lunes: pectorales + abdominales + 25 mincardio
Martes: espalda + abdominales + 25 min cardio
Miercoles: yoga + 30 min de piscina
Jueves: recordatorio 1 ejercicio de pectorales y espalda + brazos + abdominales
Viernes: deltoides + piernas + antebrazos +abdominales + 25 min cardio
Finde: nada / algunos findes 1 dia de piscina
Ejercicios:
3 ejercicios en máquinas o mancuerna por cada músculo. 40 segundos descanso
4 series: 2x10 + 2x8 un nivel más de peso. subo el peso cada semana.
graciasssss
quitar el espacio después del http en el buscador para que salga el link
torso:
http ://img219.imageshack.us/img219/2001/torsor.jpg[/url]
http ://img99.imageshack.us/i/top2nm.jpg
piernas:
http ://img507.imageshack.us/img507/1634/piernas.jpg
espalda:
http ://img230.imageshack.us/img230/2332/espalda.jpg
Hola a todos,
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Mis preguntas:
Trabajo por las noches y me acusto tarde como a las 2 o 3, entonces me levanto a las 11am, desayuno y voy a entrenar a la 1pm, cuando acabo sobre las 3 directamente como.
No se muy bien como tomar proteina en el desayuno sin tomar suplementos ya que mi cuerpo no tolera bien carne o huevos por la mañana y menos atún.... entonces en el desayuno como leche fruta y carbohidratos pero tal vez vendria bien proteinas, ¿algún consejo?
También me gustaría saber qué os parece mi rutina, quiero bajar grasa localizada en la tripa sin que se resiente el crecimiento de músculo, estoy perdiendo como 1,5 kilos por mes y hago bastante cardio.
Dieta:
Como variado y saludable, he dejado de comer pan blanco, he reducido carbohidratos y he aumentado las proteinas y hago 5 comidas. Como bastantes frutos secos, pero no como casi arroz y pasta, no se si esto es bueno...
Edad: 23
Altura: 1,77
Peso: 67kg- 1,5 kilos perdidos en 1 mes.
IMC:21
grasa corporal: 12,5 %
Rutina:
Lunes: pectorales + abdominales + 25 mincardio
Martes: espalda + abdominales + 25 min cardio
Miercoles: yoga + 30 min de piscina
Jueves: recordatorio 1 ejercicio de pectorales y espalda + brazos + abdominales
Viernes: deltoides + piernas + antebrazos +abdominales + 25 min cardio
Finde: nada / algunos findes 1 dia de piscina
Ejercicios:
3 ejercicios en máquinas o mancuerna por cada músculo. 40 segundos descanso
4 series: 2x10 + 2x8 un nivel más de peso. subo el peso cada semana.
graciasssss
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torso:
http ://img219.imageshack.us/img219/2001/torsor.jpg[/url]
http ://img99.imageshack.us/i/top2nm.jpg
piernas:
http ://img507.imageshack.us/img507/1634/piernas.jpg
espalda:
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