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- Iniciador del tema Braddpiit
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metopa
Banned
primero que estas contento con tu rutina:
11:19 hrs
rutina que me esta funcionando genial
y ahora 11:50 hrs la GRAN DUDA de como entrenar,en que quedamos?
te pareces a albertrodva con sus cambios repentinos de rutina etc...
11:19 hrs
rutina que me esta funcionando genial
y ahora 11:50 hrs la GRAN DUDA de como entrenar,en que quedamos?
te pareces a albertrodva con sus cambios repentinos de rutina etc...
Última edición:
Kal
Well-known member
Buenas
Yo creo como te dice el compañero que lo primero es aclararse ,y ahí ya buscar como trabajar tu objetivo,quieres hacer power pues rutina de fuerza y a subir marcas ,no tienes porque taparte o engordar ,quieres probar el crossfit y tienes un buen club cerca pues adelante ,la vida es larga y hay tiempo para todo,además eres muy joven y siempre está bien probar cosas nuevas .
Lo que si te recomiendo hagas lo que hagas es que te centres en el objetivo y no te deseesperes por no conseguir los otros (ejemplo sería hacer crossfit y buscar estar más grande y fuerte que con un programa/dieta de fuerza ,o al revés hacer una fase de fuerza /tamaño y pretender ser más ágil al final de esta)
Decidas lo que decidas animo y suerte ,saludos
Yo creo como te dice el compañero que lo primero es aclararse ,y ahí ya buscar como trabajar tu objetivo,quieres hacer power pues rutina de fuerza y a subir marcas ,no tienes porque taparte o engordar ,quieres probar el crossfit y tienes un buen club cerca pues adelante ,la vida es larga y hay tiempo para todo,además eres muy joven y siempre está bien probar cosas nuevas .
Lo que si te recomiendo hagas lo que hagas es que te centres en el objetivo y no te deseesperes por no conseguir los otros (ejemplo sería hacer crossfit y buscar estar más grande y fuerte que con un programa/dieta de fuerza ,o al revés hacer una fase de fuerza /tamaño y pretender ser más ágil al final de esta)
Decidas lo que decidas animo y suerte ,saludos
Panta
New member
Exactamente. No se puede dar una orientación (en el sentido de una respuesta) hasta que no tengas en claro y nos cuentes "cuál es el objetivo que buscas con el entrenamiento con pesas".
En función de lo que esperes obtener, cada una de las distintas orientaciones tendrá sus beneficios y sus contras.
Sin embargo, puedo adivinar, basado un poco en lo que comentás, que lo que mejor puede llegar a caerte es un entrenamiento híbrido, basado en el crossfit, pero con "estricticidad" (por llamarlo de alguna forma) de powerlifting.
Qué significa esto? Esto es, básicamente, cagarte lisa y llánamente en los WOD (salvo , por ejemplo, una vez por semana) y enfocar una rutina de tipo powerlifting, pero en vez de enfocarla en los 3 grandes, hacelo en las variaciones que mas se adaptan al crossfit (sentadilla frontal, push press y PM con agarre de snatch).
Por ejemplo, así medio rápido, me viene a la mente:
Día 1:
Sentadillas frontales
Power cleans
Accesorios varios
Día 2:
Push press
Jerks
Accesorios varios
Día 3:
PM con agarre snatch
Snatchs
Accesorios varios
Día 4:
WOD (este se puede intercalar en cualquier momento en que a la gente de Crossfit se le ocurra hacer un WoD que valga la pena o te interese, y simplemente movés los otros días)
El tema de esto es que los olímpicos o semi olímpicos con poco peso son fáciles, porque la fuerza compensa la técnica, pero cuando empezas a cargar, si no tenés buena técnica, te podés lastimar, así que realmente necesitas un buen monitor, al menos hasta que tengas las técnicas mecanizadas.
En función de lo que esperes obtener, cada una de las distintas orientaciones tendrá sus beneficios y sus contras.
Sin embargo, puedo adivinar, basado un poco en lo que comentás, que lo que mejor puede llegar a caerte es un entrenamiento híbrido, basado en el crossfit, pero con "estricticidad" (por llamarlo de alguna forma) de powerlifting.
Qué significa esto? Esto es, básicamente, cagarte lisa y llánamente en los WOD (salvo , por ejemplo, una vez por semana) y enfocar una rutina de tipo powerlifting, pero en vez de enfocarla en los 3 grandes, hacelo en las variaciones que mas se adaptan al crossfit (sentadilla frontal, push press y PM con agarre de snatch).
Por ejemplo, así medio rápido, me viene a la mente:
Día 1:
Sentadillas frontales
Power cleans
Accesorios varios
Día 2:
Push press
Jerks
Accesorios varios
Día 3:
PM con agarre snatch
Snatchs
Accesorios varios
Día 4:
WOD (este se puede intercalar en cualquier momento en que a la gente de Crossfit se le ocurra hacer un WoD que valga la pena o te interese, y simplemente movés los otros días)
El tema de esto es que los olímpicos o semi olímpicos con poco peso son fáciles, porque la fuerza compensa la técnica, pero cuando empezas a cargar, si no tenés buena técnica, te podés lastimar, así que realmente necesitas un buen monitor, al menos hasta que tengas las técnicas mecanizadas.
pepineldelarumia
Active member
En powerlifting no tienes porque "taparte", sobre todo si compites en categorias "bajas".
UchijaSaske
Active member
Si no te gusta la sentadilla y no te gusta el crossfit creo que la respuesta la tenemos, eso sí, para halterofilia también tienes que entrenar sentadillas, sobre todo frontales, supongo.
agomez
Well-known member
No hay una resposta, puedes hacer todos, ninguna o cualquier combinación o unos tiempos hacer unos y otros tiempos otros.
El tema es que hagas lo que hagas, que sea racionalmente y no a lo loco.
Una información que te puede servir además es que existe una federación de power que hace sólo peso muerto y banca.
El tema es que hagas lo que hagas, que sea racionalmente y no a lo loco.
Una información que te puede servir además es que existe una federación de power que hace sólo peso muerto y banca.