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[Braddpiit]

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[Seba]

hola tengo unas dudas con stronglifts

1. por ejemplo si no completas las repeticiones en sentadillas con 100kgs, tenes que volver a hacer el ejercicio 3 veces mas, por lo cual estarias haciendo 4 veces con el mismo peso, los 100kgs, la vez que fallaste, mas las otras 3 veces?

2. la descarga del peso muerto, cuando lo repetis 3 veces y mejoras pero no lo completas, la descarga es del 10% y si empeoras es tambien del 20%, y se hace el 3x3?

3. mejore en peso muerto, haciendo el agarre de manos cruzadas, pero lo hago solo en la ultima serie, la tengo que hcer en todas?

1. Si, si despues de las 3 no lograste alcanzar el numero de repeticiones con el peso hay que hacer la primera descarga.

2. Otra vez, lo entendiste bien. pero no solo para el peso muerto sino que vale para cualquier ejercicio donde te estanques.

3. Podes hacer como quieras.

 

[anonimo123]

la descarga puedes hacerla como quieras, desde bajar un poco los pesos a descanso deportivo total.