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[Braddpiit]

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[pepineldelarumia]

Cuanto estas levantando en los basicos?

 

[metopa]

comes pipas?

 

[sorsorsor]

Esa torso pierna es buena opción, sigue progresando en los básicos y cogeras volumen

 

[pepineldelarumia]

Va bien la cosa, esa rutina te vendra bien

 

[pepineldelarumia]

semillitas pipas?, me encantan jaja

No le hagas caso, aun no entiende que para saber tu nivel necesitamos saber lo que levantas

 

[Seba]

hace torso piernas o una rutina weider bien hecha no la de volumen aleman que no tiene sentido. Entrena en rango de repeticiones de 6-10 en los básicos y de 8-15 en los de aislación

 

[metopa]

hace torso piernas o una rutina weider bien hecha no la de volumen aleman que no tiene sentido. Entrena en rango de repeticiones de 6-10 en los básicos y de 8-15 en los de aislación

+1

 

[albertrodva]

La rutina que pusiste esta muy completa, excepto que el dia de fuerza deberia ir la banca de primer ejercicios a 3-5x3-5, por encima del press militar (a menos que por x razon quieras priorizar el militar y dejar la banca de lado) y que en pierna fuerza en vez de curl femoral metas hip thrust 3x6

 

[pepineldelarumia]

La rutina que pusiste esta muy completa, excepto que el dia de fuerza deberia ir la banca de primer ejercicios a 3-5x3-5, por encima del press militar (a menos que por x razon quieras priorizar el militar y dejar la banca de lado) y que en pierna fuerza en vez de curl femoral metas hip thrust 3x6

No cambiar el curl femoral, no es bueno hacer tanta sentadilla, peso muerto, y demas ejercicios predominantes de cuadriceps (bueno, el peso muerto tira algo mas de femoral, pero por extension de cadera), y ningun ejercicio de flexion de rodilla (lo contrario que se hace en todos los demas ejercicios)

 

[pepineldelarumia]

claro, priorizo la banca, como primer ejercicio, pero por que cambiarlo en esos rangos de repeticiones?, no conseguiria mejor hipertrofia con el que esta ahi?

Puedes poner primero la banca y luego el militar. Las repeticiones puedes dejarlas asi o bajarlas para priorizar un ppco mas la "fuerza", no obstante fuerza ganaras igual, asique como mas comodo te sientas