smith12
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Mido 1.77 y peso 80 kilos,.como pueden ver en la foto estos flacido,.,
Y no tengo esa enfermedad en los pechos esta claro.,.,ya he ido al medico varias veces,.,
LLevo 2 meses haciendo pesas,.,el primero baje 5 kilotes pesaba 85..
Este segundo nada me mantuve,pero si se noto algo el pecho mas firme mejor acomodado digamos y pues un poco de brazo..
Mi Rutina..Con el mayor peso posible 4 series de 12..
lunes y jueves,,Pecho y hombro,Martes y Viernes,,Hombro,Bicep,Tricep,,Y Miercoles y sabado,,pierna..
Hago 23 minutos de bicicleta estatica al llegar (cardio) segun velocidad 103 nivel 3 8 millas en total..Sudo como si estuviera en un sauna.,despues ya mi rutina de pesas,.,y listo me largo..
NO hago dieta pork pss en mi casa se como lo que haiga,.,k casi siempre es,.arroz,frijol,huevos,tortilla,birote,bistec.pan,(nada saludable la verdad).
Estaba pensando en Salir a correr por las mañanas es bueno?? esk pienso k me devilitaria para las pesas.,.,Voy al Gym A las 6 de la tarde..
"2 meses salia correr 3 veces por semana,,caminaba 10 minutos trotaba 15 y 5 caminaba.,.(nomas aguantaba ese tiempo de trotar),,eso antes de ir al gym
O que me recomiendan hacer Cardio,.,Muchas repeticione y poco peso??Hacer bicileta al final O Al Inicio.?? O salir a correr por las mañanas??
NO quiero ser un monstruo k cargue 200 kilos y k tenga una espalda de pantalla de cine..sin ofender jajaja..
Tampoko kiero esta flako nomas,.,
Digamos musculo normal.,k sin playera me vea bien,.,jaja
Y no tengo esa enfermedad en los pechos esta claro.,.,ya he ido al medico varias veces,.,
LLevo 2 meses haciendo pesas,.,el primero baje 5 kilotes pesaba 85..
Este segundo nada me mantuve,pero si se noto algo el pecho mas firme mejor acomodado digamos y pues un poco de brazo..
Mi Rutina..Con el mayor peso posible 4 series de 12..
lunes y jueves,,Pecho y hombro,Martes y Viernes,,Hombro,Bicep,Tricep,,Y Miercoles y sabado,,pierna..
Hago 23 minutos de bicicleta estatica al llegar (cardio) segun velocidad 103 nivel 3 8 millas en total..Sudo como si estuviera en un sauna.,despues ya mi rutina de pesas,.,y listo me largo..
NO hago dieta pork pss en mi casa se como lo que haiga,.,k casi siempre es,.arroz,frijol,huevos,tortilla,birote,bistec.pan,(nada saludable la verdad).
Estaba pensando en Salir a correr por las mañanas es bueno?? esk pienso k me devilitaria para las pesas.,.,Voy al Gym A las 6 de la tarde..
"2 meses salia correr 3 veces por semana,,caminaba 10 minutos trotaba 15 y 5 caminaba.,.(nomas aguantaba ese tiempo de trotar),,eso antes de ir al gym
O que me recomiendan hacer Cardio,.,Muchas repeticione y poco peso??Hacer bicileta al final O Al Inicio.?? O salir a correr por las mañanas??
NO quiero ser un monstruo k cargue 200 kilos y k tenga una espalda de pantalla de cine..sin ofender jajaja..
Tampoko kiero esta flako nomas,.,
Digamos musculo normal.,k sin playera me vea bien,.,jaja
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