Bueno, soy el pollo, hace unos meses que estoy acá y me siento saturado de todo. Por qué? Porque hace mucho entrené muy bien, y me está costando volver a mi nivel. Más que nada me mata la cabeza el saber cómo estaba y ver cómo estoy ahora.
Paré 2 años, comí muy mal y bajé mucho de peso. Estoy intentando regresar desde abril, pero me cuesta mucho. Apuré las rutinas y casi que me sobreentrené la cabeza por no rendir como esperaba. Entonces qué hice? Dije ¨voy a empezar de cero¨. Y así voy a hacer. Voy a llegar a mi nivel y a pasarlo, pero de modo muy tranquilo, sin presionarme. Así entrené hoy:
Lunes 29/8/11
5´bicicleta
3 x 20 abdominales superiores acostado
3 x 20 abdominales inferiores acostado
3 x 20 giro de torso a un lado y a otro con un palo en la nuca
sentadilla 3 x 10 con 10 kg (5 kg de cada lado)
press pecho con barra 10 kg (5 y 5)
polea alta al pecho (espalda) 3 x 15 (60 kg)
press militar en máquina 3 x 15 (2 1/2 kg de cada lado)
biceps 3 x 12 10 kg
press frances acostado 3 x 12 5 kg (2 1/2 kg de cada lado)
Paré 2 años, comí muy mal y bajé mucho de peso. Estoy intentando regresar desde abril, pero me cuesta mucho. Apuré las rutinas y casi que me sobreentrené la cabeza por no rendir como esperaba. Entonces qué hice? Dije ¨voy a empezar de cero¨. Y así voy a hacer. Voy a llegar a mi nivel y a pasarlo, pero de modo muy tranquilo, sin presionarme. Así entrené hoy:
Lunes 29/8/11
5´bicicleta
3 x 20 abdominales superiores acostado
3 x 20 abdominales inferiores acostado
3 x 20 giro de torso a un lado y a otro con un palo en la nuca
sentadilla 3 x 10 con 10 kg (5 kg de cada lado)
press pecho con barra 10 kg (5 y 5)
polea alta al pecho (espalda) 3 x 15 (60 kg)
press militar en máquina 3 x 15 (2 1/2 kg de cada lado)
biceps 3 x 12 10 kg
press frances acostado 3 x 12 5 kg (2 1/2 kg de cada lado)