Volumen y definicion???

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nunca eh entendido del todo como funciona las rutinas de volumen y definicion, se lo basico osea como hacer cada una pero no entiendo el por que mas repeticiones marca el musculo, y al hacer mas repeticiones se quema el musculo osea disminuye? tambien me toco leer en algun foro algo sobre musculo rojo para crecer y blanco para definir pero no supe bien que era, si alguien sabe del tema le agradeceria la ayuda!!

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