[Volumen] ¿Muy poco superávit?

[Derewoo]

¡Hola a todos!

Este pasado lunes he comenzado mi etapa de volumen, estoy siendo conservador e iré lentamente para no ganar mucha grasucia, he comenzado con un superávit calórico de 200kcal respecto a mi normocalórica y la verdad que mi peso ha variado poquisimo, es que casi no me he movido del peso que tengo _ehhh!_

Supongo que el problema será que el superávit es pequeño, aumentaré 100kcal mas y veré como responde mi cuerpo.

Simplemente os pido opinión y si pensáis que el problema puede ser ese.

Saludos!

 

[RicardoBermejo]

Cuando no se sube ni un kilo de peso, el problema es la comida. Porque si entrenas mal pero comes las calorias necesarias para subir de peso, subiras de peso. Otra cosa es la calidad de la subida de peso porque esta sera mas que todo grasa. Prueba en subir en hasta 3000 calorias a ver que tal.

 

[Derewoo]

Cuando no se sube ni un kilo de peso, el problema es la comida. Porque si entrenas mal pero comes las calorias necesarias para subir de peso, subiras de peso. Otra cosa es la calidad de la subida de peso porque esta sera mas que todo grasa. Prueba en subir en hasta 3000 calorias a ver que tal.

¿Hasta 3000 calorías? No entiendo jeje

 

[UchijaSaske]

Si has empezado el lunes y estamos hoy a lunes supongo que te referirás al lunes anterior, cuanto tenías pensado subir en una semana?

 

[Derewoo]

Si has empezado el lunes y estamos hoy a lunes supongo que te referirás al lunes anterior, cuanto tenías pensado subir en una semana?

La verdad que me he movido muy poco de peso, apenas 200gr, no tenia pensado subir 5kg pero por la retención de líquidos si pensaba subir mas, supongo que sera por el superavit que no sera demasiado, ¿verdad?

¿Crees que subir otras 100kcal es ir demasiado rapido?

 

[UchijaSaske]

Por subir 100 más no va a pasar nada malo, más bien al contrario, yo las subiría.

 

[Derewoo]

Por subir 100 más no va a pasar nada malo, más bien al contrario, yo las subiría.

De acuerdo, de todas formas es irme viendo si subo mucho pues rebajo de nuevo y ale jeje

 

[pepineldelarumia]

La verdad que me he movido muy poco de peso, apenas 200gr, no tenia pensado subir 5kg pero por la retención de líquidos si pensaba subir mas, supongo que sera por el superavit que no sera demasiado, ¿verdad?

¿Crees que subir otras 100kcal es ir demasiado rapido?

200g a la semana no esta nada mal eh!? Yo esperaria a ver la semana que viene, 800gr al mes es una buena cifra para ir subiendo.

 

[pepineldelarumia]

Porcierto ¿Vienes de una dieta de definicion?

 

[Derewoo]

Porcierto ¿Vienes de una dieta de definicion?

Vengo de un mantenimiento de unos 2 años aproximadamente

 

[RicardoBermejo]

Me referia a un superavit de 300 calorias como micho, que me he confundido.jaja

 

[pepineldelarumia]

Vengo de un mantenimiento de unos 2 años aproximadamente

Ok, entonces no hay problema, creia que habias pasado de deficit a superavit de golpe.

Pero lo que dije arriba lo mantengo, espera a pesarte esta semana y ver que tal antes de subir las kcal, si has subido otros 200g sigue asi.

 

[Derewoo]

Perfecto, seguiré esta semana entonces

 

[agomez]

Y cuántos kg aumentaste la sentadilla?

 

[kityasuni]

Y cuántos kg aumentaste la sentadilla?

Se te olvidó el peso muerto.