Unas dudas

[Dasherk88]

Buenas pues tengo unas dudas llevo 2 años y medio en el gym y nunca e definido y me gustaria hacerlo un poco ya que me veo algo de barriga y tal, mido 1,70 y peso 73kg (pesaba 75 y e bajado 2 porque e ido bajando los hidratos, llevo 1 mes bajandolos poco a poco cada semana) pero no hago cardio y me gustaria saber si hacer cardio en ayunas unos 20 minutos y luego ya directo desayunar (sobre las 7:45 de la mañana) y luego ir al gimnasio (sobre las 11:30) seria bueno o seria malo, os subo unas fotos para que veais como estoy y a ver si me podeis decir tambien mas o menos el % de grasa que tengo.

Muchas gracias

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[UchijaSaske]

Yo no recurriría al cardio aún a no ser que tengas ganas de hacerlo o te guste hacerlo, me centraría en una rutina de pesas pesada y obviamente el déficit calórico e ir bajando calorías a medida que se produzcan adaptaciones.

 

[Dasherk88]

Cuantos gr de proteina se necesitan en definición?

 

[UchijaSaske]

Si entrenas con pesas unos 2 gramos por kilo de peso vendrán bien.