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Resulta que estoy haciendo en el gim 1º musculacion y luego quiero hacer unos 30mins o asi de cardio a un nivel "normal" para no quemar mucho musculo, las protes cuando deberia de tomarlas ? una vez terminada la musculacion y antes de hacer el cardio o terminado todo ?? _comorr_
Las proteínas se deben tomar en un plazo ojalá no superior a las 2 horas después de terminado el gym, donde se supone que el cuerpo está más receptivo a estos suplementos.
Cuando termines TODO el entrenamiento, te metes tu batido de protes pero no olvides tambien recargar el glucogeno, es decir que tambien son importantes unos carbos de absorcion rapida.