Esto llevando una dieta y salgo 3 veces a la semana a correr entra 35 40 minutos con pulsometro a 145 150 pulsaciones hago adominales tres veces por semana descanso los domingos,Tb hago flexiones tres veces por semana y dominadas.Por ahora no me puedo apuntar gym estoy paro pero haber si un amigo me deja unas pesas para que pueda hacer algo mas.¿Una pregunta arriba te poste mi porcentaje de grasa coporal donde pone 13,7% eso quieres decir que estoy en 13,7% de masa corporal ¿.Llevo casi dos meses te paso los dos tes que hice asta ahora para calcular el porcentaje de masa corporal para que compares y puedas decir algo,Muchas gracias un saludooo enormes apeñeroooooooooo
1º Tes 18 de semtiembre
Índice de Masa Corporal (IMC): 22.3 kg/m2
Índice cintura/altura: 0.54
Porcentaje de grasa corporal: 19.6%
Peso:55 kilos
Masa corporal magra: 45.8 kg
2º Test 10 de octube
Índice de Masa Corporal (IMC): 22.3 kg/m2
Índice cintura/altura: 0.49
Porcentaje de grasa corporal: 13.7%
Masa corporal magra: 49.2 kg
El Índice de Masa Corporal o IMC, es un parámetro ampliamente usado para valorar la pérdida de peso y saber si un individuo padece o no obesidad. Sin embargo, no puede usarse como único indicador.
Al momento de valorar el riesgo de salud de una persona, el IMC no sirve si se aplica sólo, sino que es de mucha utilidad sumar a éste el porcentaje de grasa corporal que podemos determinar en base a medidas antropométricas o mediante bioimpedancia.
Si una persona tiene un exceso de grasa corporal y tiene un índice de masa corporal normal, debemos tener mucho cuidado, porque puede tratarse de un individuo sedentario que acarrea grandes riesgos en su organismo y si ésto sucede, nuestro aliado debe ser la actividad física, para eliminar masa grasa y aumentar masa magra mientras mantenemos el peso.
Por otro lado, podemos tener un IMC que indica obesidad, pero al evaluar la grasa corporal, encontramos que la persona tiene un proporción normal o incluso, menor de la que debería, como puede surgir entre los deportistas, por ejemplo.
En personas con niveles moderados de actividad física y alimentación equilibrada, el IMC puede mostrar un valor muy semejante al porcentaje de grasa en el cuerpo y ésto indica claramente que ambos pueden ir de la mano, o no, en función de los niveles de ejercicio y la dieta que llevemos.
Con todo ésto queremos decir que el IMC es de gran utilidad, pero además, debemos saber cómo está compuesto nuestro cuerpo y fundamentalmente, la cantidad de grasa del organismo, porque un exceso implica graves consecuencias para la salud.En definitiva, son cosas distintas el IMC y el porcentaje de grasa.Por intentar aclararlo un poco más, el índice de masa corporal (IMC) es una medida de asociación entre el peso y la talla de un individuo, y el porcentaje de grasa supongo que sabes lo que es como su nombre indica , suerte y espero que el tocho que te he puesto responda a tus dudas
