joanacadar
New member
Hola a tod@s!, soy nueva por aqui asi que si hago o digo algo mal lo siento jejej, veamos, mis datos son edad:19/ peso : 63 /altura:165 como puse en mi perfil... y estoy apuntada al gym desde hace 3 mesecitos durante los cuales he conseguido bajar unos 3 kilos o así. Aqui una foto de mi estado actual:
Lo que a mi me interesa es ponerme mas en serio con el entrenamiento y la dieta para centrarme en definir de la barriga hacia abajo: cintura y barriga mas delgadas y las piernas un poco mas grandes y tonificadas, con lo que estaria necesitando un poco de ayuda sobre todo en la creacion de una rutina de entrenamiento..
He visto que hay varias por el foro pero no se cual seria la adecuada para mi como para obtener lo que quiero, basicamente definir. Actualmente en el gym hago lo que me apetece y poco mas es decir (25 min cinta ,15 eliptica ( o al reves),una sola maquina para pierna(creo que se llama Curl de piernas sentado, para los cuadriceps) , y de vez en cuando abdominales...)
Bueno eso es todo, espero que me podais echar un cable que estoy perdidilla.
un saludo y gracias de antemano!!
Lo que a mi me interesa es ponerme mas en serio con el entrenamiento y la dieta para centrarme en definir de la barriga hacia abajo: cintura y barriga mas delgadas y las piernas un poco mas grandes y tonificadas, con lo que estaria necesitando un poco de ayuda sobre todo en la creacion de una rutina de entrenamiento..
He visto que hay varias por el foro pero no se cual seria la adecuada para mi como para obtener lo que quiero, basicamente definir. Actualmente en el gym hago lo que me apetece y poco mas es decir (25 min cinta ,15 eliptica ( o al reves),una sola maquina para pierna(creo que se llama Curl de piernas sentado, para los cuadriceps) , y de vez en cuando abdominales...)
Bueno eso es todo, espero que me podais echar un cable que estoy perdidilla.
un saludo y gracias de antemano!!
