¿Una ayudita, porfavor? :)

[Segues]

bueno miren, llevo ya 4 meses en el gimnasio y no he notado muchos cambios.
es cierto que he ganado bastante fuerza y un poco de volumen.. pero para lo que me machaco nose si es poco

bueno, les dejo aqui la rutina que he empezado a realizar desde hace unas semanitas

(Voy 4 dias a la semana, y las piernas no las entreno en el gimnasio)

LUNES:
·Press inclinado (con mancuernas)
·Press banca
·Máquina contractora
·Pull over
·Cruces

MARTES:
·Biceps en polea
·Martillo (predicador)
·Biceps (banco inclinado)
·Fondos
·Press frances
·Triceps en polea

MIERCOLES:
·Polea alta
·Dominadas
·Polea baja
·Tiron con barra

JUEVES:
·Elevacion frontal
·Elevacion lateral
·Press militar
·Press arnold


Son 4 Repeticiones, una de 12, otra de 10, otra de 8 y otra de 6 pero subiendo peso en cada una.


Bueno pues espero que me podais decir si esta rutina está bien planificada, si tengo que descansar mas o.. cualquier aportacion será bastante

Muchas gracias de antemano!!

 

[Segues]

ayuda porfavor

 

[slayer_fan]

Yo cambiaria muchas cosas de tu rutina..

1.-Por que no haces pierna?
2.-Seria mejor descansar el miercoles y no el viernes
3.-Creo que son demasiados ejercicios para pectoral
4.-Siempre los basicos a lo primero, accesorios a lo segundo
5.-Cambiaria el dia de brazo al viernes y espalda el martes, dejando hombro el jueves (esto si insistes en no seguir entrenando pierna)
6.-Saludos

 

[chemam]

estoy deaucedo con slayer fan
t recomiendo meter pierna porque es lo mas importante
hace q te desarroyes mar rapido de la espalda, pectorales, braso, hombro

 

[zangano]

Supongo ke sabras ke por mucho ke te machakes en el gym, si la dieta no es la adecuada, no notaras grandes cambios. La nutricion es de lo mas importante, entra en el apartado de las dietas y lee, ahi se te resolveran muchas dudas.