miguel_valencia
New member
Bueno antes que nada me presento. Me llamo Miguel tengo 22 años y soy de Valencia. He decidido registrarme en este foro porque he visto varios post interesantes y pues eso haber si alguien me puede ayudar.
Os cuento un poco. Mi estado fisico es francamente malo. Llevo una vida bastante sedentaria y como muy muy mal.
Mido 189 y peso 86 kilos y aunque por estos datos no parezca nada "malo" la verdad es que no estoy muy en forma. Basicamente se podria resumir en que tengo los brazos y piernas bastante degaldos y el torso bastante ancho con su correspondiente barriga
Pues nada que e decidido que ya esta bien y por mi salud y por mi bienestar me gustaria empezar a ponerme en forma.
El problema que tengo es que no puedo asistir a un gymnasio ya que estudio fuera de mi provincia y hay semanas que paso 2 dias fuera de casa y hay semanas de 5 asi que no puedo apuntarme a un gymnasio ni en mi ciudad ni en la que estudio
El punto positivo es que tengo la voluntad y el tiempo para realizar ejercicios en casa y realizar una correcta alimentacion
Mi problema con la alimentacion es que llego a casa de clase a las 3:00 y como no tengo ningun menu predeterminado ni nada pues cojo y me ago culaquier cosa aparte de abusar de los dulces y fritos entre las comidas etc etc
Pues nada haber si me podria decir alguien el menu que utiliza el. No quiero dietas ni nada solo un menu equilibrado.
Tambien me gustaria que alguien me aconsejara alguna rutina que pueda hacer para los 7 dias de la semana, para hacer en casa. Dispongo de bicicleta estatita, bicicleta eliptica, mancuernas, y un aparato de abdominales de esos que es un hierro con forma de U no se si me explico.
Tambien me gustaria que me indicarais ejercicios para elasticidad y flexibilidad ya que antes acia taekwondo y en ese aspecto estava muy bien pero por los estudios lo tuve que dejar y me e quedado muy muy rigido sobretodo de tronco y piernas. Para ello tengo cintas de esas elasticas de distintas durezas
Pues nada haber si entre todos me podeis dar consejos para mejorar mi salud.
Un saludo
P.D.: no tengo ninguna prisa no quiero resultados instantanios etc etc y se que teniendo un menu que seguir y una rutina de ejercicios las seguiria diariamente ya que soy muy cabezon jeje y cuando me propongo algo lo ago y que mejor que proponerse ponerme en forma
Os cuento un poco. Mi estado fisico es francamente malo. Llevo una vida bastante sedentaria y como muy muy mal.
Mido 189 y peso 86 kilos y aunque por estos datos no parezca nada "malo" la verdad es que no estoy muy en forma. Basicamente se podria resumir en que tengo los brazos y piernas bastante degaldos y el torso bastante ancho con su correspondiente barriga
Pues nada que e decidido que ya esta bien y por mi salud y por mi bienestar me gustaria empezar a ponerme en forma.
El problema que tengo es que no puedo asistir a un gymnasio ya que estudio fuera de mi provincia y hay semanas que paso 2 dias fuera de casa y hay semanas de 5 asi que no puedo apuntarme a un gymnasio ni en mi ciudad ni en la que estudio
El punto positivo es que tengo la voluntad y el tiempo para realizar ejercicios en casa y realizar una correcta alimentacion
Mi problema con la alimentacion es que llego a casa de clase a las 3:00 y como no tengo ningun menu predeterminado ni nada pues cojo y me ago culaquier cosa aparte de abusar de los dulces y fritos entre las comidas etc etc
Pues nada haber si me podria decir alguien el menu que utiliza el. No quiero dietas ni nada solo un menu equilibrado.
Tambien me gustaria que alguien me aconsejara alguna rutina que pueda hacer para los 7 dias de la semana, para hacer en casa. Dispongo de bicicleta estatita, bicicleta eliptica, mancuernas, y un aparato de abdominales de esos que es un hierro con forma de U no se si me explico.
Tambien me gustaria que me indicarais ejercicios para elasticidad y flexibilidad ya que antes acia taekwondo y en ese aspecto estava muy bien pero por los estudios lo tuve que dejar y me e quedado muy muy rigido sobretodo de tronco y piernas. Para ello tengo cintas de esas elasticas de distintas durezas
Pues nada haber si entre todos me podeis dar consejos para mejorar mi salud.
Un saludo
P.D.: no tengo ninguna prisa no quiero resultados instantanios etc etc y se que teniendo un menu que seguir y una rutina de ejercicios las seguiria diariamente ya que soy muy cabezon jeje y cuando me propongo algo lo ago y que mejor que proponerse ponerme en forma
Última edición:
entonces meto caña a los aerobicos?¿ media hora todos los dias de eliptica seria suficiente? es que mas no aguanto jeje