Un secado rapido !

[sergioe]

bueno la cosa es que tengo una pequeña competencia en exactamente 1 mes , no pretendo un secado permanente para que no empiezen con que quiero todo asi de rapido y sin esfuerzos luego de la competencia pretendo empezar nuevamente con las cosas mas ordenadas , me sobran unos 4 kilos de grasa quiero secarlos rapido no importa que me muera de hambre este mes X) (bueno tampoco pretendo hacerlo) necesito sus consejos por favor
pd: si este post no debia ir aqui disculpenme

 

[edelweiss1]

dos semanas de deficit al uso seguidas de dos semanas de psmf con su refeed, mano de santo

 

[sergioe]

aca no hay ningunn lugar para comprar :/ practico street workout dia por medio haria todos los dias pero los dolores no se me van de un dia a otro X) con deficit te refieres a comer menos de lo que normalmente me meto ? :S

 

[edelweiss1]

me refirero a que pases dos semanas comiendo menos calorias de las que gastes, unas 500-600 de menos, pero comiendo carbos y grasas con moderacion

y las dos siguientes semanas te alimentacion serán 4gr de proteina por kilo magro y vegetales verdes, nada mas, entrena poco y pesado, dos días antes de la competencia inchate a carbos durante 36 horas

un saludo

para mas info:

http://fisiomorfosis.com/articulos/nutricion/rapid-fat-loss-handbook-un-resumen-lyle-mcdonald

 

[sergioe]

me refirero a que pases dos semanas comiendo menos calorias de las que gastes, unas 500-600 de menos, pero comiendo carbos y grasas con moderacion

y las dos siguientes semanas te alimentacion serán 4gr de proteina por kilo magro y vegetales verdes, nada mas, entrena poco y pesado, dos días antes de la competencia inchate a carbos durante 36 horas

un saludo

para mas info:

http://fisiomorfosis.com/articulos/nutricion/rapid-fat-loss-handbook-un-resumen-lyle-mcdonald

no podian responder mejor a mi pregunta gracias