¿Un buen desayuno..?

berta95

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Buenas, antes de plantearos mi duda os describo un poco mi situación. Tengo 17 años, mido 1'70 y peso 56kg actualmente. Entreno de lunes a viernes los respectivos músculos+30min de cardio+glúteos/abdominales.

Ahora que he acabado el bachiller, empezaré a entrenar por la mañana y me gustaría saber qué meter en el desayuno, ya que a los 30min estaré entrenando. Habia pensando en desayunar un batido de protes con una tostada de pan de molde integral con queso fresco batido desnatado, nosé como lo vereis.

Espero vuestras sugerencias!! :)
 
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Agradecería que me respondieseis y me sugirierais algun buen desayuno, porque nosé que tomar antes de ir a entrenar. Por favor, comentad vuestras sugerencias!!:)
 
berta95 dijo:
Graciaass! Por cierto, los cereales Special K realmente son buenos? Lo pregunto porque detrás de todo eso siempre hay mucha publicidad engañosa. Me gustaría escoger un desayuno bajo en hidratos y fuerte en proteínas, verías bien el batido con la tostada y el queso?
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Si, está bien.
 
berta95, si vas a tomar tostadas te aconsejo el pan de espelta o de centeno. El de espelta tiene muy pocas calorías y es mucho más sano que el trigo; mucho más natural también ya que no ha sufrido tantas modificaciones como el trigo normal; y tiene más proteinas que el pan de trigo (además de otras cosas que no recuerdo). De sabor es una pasada, también hay pasta, galletas... (está tan bueno que dejé de comprarlo porque no podía remediar el comérmelo entre horas xD).

Y el de centeno tiene más fibra y sacia muchísimo. Es más barato y fácil de encontrar que el de espelta.
 
Me parece super bien el batido de proteína recién te levantas, porque tu cuerpo lo absorbe super rápido, siempre y cuando el batido sea de proteína de suero. Lo que además te recomendaría es que comas algo también después de entrenar.
 
Habana12 dijo:
berta95, si vas a tomar tostadas te aconsejo el pan de espelta o de centeno. El de espelta tiene muy pocas calorías y es mucho más sano que el trigo; mucho más natural también ya que no ha sufrido tantas modificaciones como el trigo normal; y tiene más proteinas que el pan de trigo (además de otras cosas que no recuerdo). De sabor es una pasada, también hay pasta, galletas... (está tan bueno que dejé de comprarlo porque no podía remediar el comérmelo entre horas xD).

Y el de centeno tiene más fibra y sacia muchísimo. Es más barato y fácil de encontrar que el de espelta.
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Yo suelo tomar el pan de molde integral sin azucares del mercadona, ya que mi madre es diabetica y suele comprarlo. Tiene unas 70kcal por rebanada y 10gr de hidratos, lo ves bien?.
 
Eduardo Thomas dijo:
Me parece super bien el batido de proteína recién te levantas, porque tu cuerpo lo absorbe super rápido, siempre y cuando el batido sea de proteína de suero. Lo que además te recomendaría es que comas algo también después de entrenar.
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Yo suelo tomar despues del entreno otro batido y unos 100-150gr de pavo. :)
 
berta95 dijo:
Yo suelo tomar el pan de molde integral sin azucares del mercadona, ya que mi madre es diabetica y suele comprarlo. Tiene unas 70kcal por rebanada y 10gr de hidratos, lo ves bien?.
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Es que aunque sea integral sigue siendo trigo; que sí, está muy bien, pero el trigo está mucho más "toquiteado" que esos otros cereales; y suelen utilizar lo que menos vale de la espiga. El de centeno que venden en Mercadona son unos bollos integrales que salen cuatro y cuestan 1€. Un bollo de esos sacia que no veas; a veces antes de ir al gimnasio me como uno con atún y es como si me hubiese comido un bocadillo de tamaño normal de pan de trigo normal; es que es bastante denso y tiene mucho sabor.

Yo por la mañana lo que hago es cortarlo por la mitad y tostarlo en la tostadora, y luego un poco de aceite de oliva virgen extra (de mi pueblo, supernatural, ni comparación con los de los supermercados)... y vamos, con eso vas al baño que da gusto!

Si te gusta el pan ese que compras sigue con él, o también puedes probar lo que te digo, que total es 1€ y tienes para 4 desayunos.

El pan de espelta ya sería la leche pero claro, son 3€ una hogaza de pueblo. Es caro de cojones pero es que no hay color con el trigo normal. Y con el sabor de la pasta y las galletas ya alucina vecina. Mañana me compraré ^^.
 
Habana12 dijo:
Es que aunque sea integral sigue siendo trigo; que sí, está muy bien, pero el trigo está mucho más "toquiteado" que esos otros cereales; y suelen utilizar lo que menos vale de la espiga. El de centeno que venden en Mercadona son unos bollos integrales que salen cuatro y cuestan 1€. Un bollo de esos sacia que no veas; a veces antes de ir al gimnasio me como uno con atún y es como si me hubiese comido un bocadillo de tamaño normal de pan de trigo normal; es que es bastante denso y tiene mucho sabor.

Yo por la mañana lo que hago es cortarlo por la mitad y tostarlo en la tostadora, y luego un poco de aceite de oliva virgen extra (de mi pueblo, supernatural, ni comparación con los de los supermercados)... y vamos, con eso vas al baño que da gusto!

Si te gusta el pan ese que compras sigue con él, o también puedes probar lo que te digo, que total es 1€ y tienes para 4 desayunos.

El pan de espelta ya sería la leche pero claro, son 3€ una hogaza de pueblo. Es caro de cojones pero es que no hay color con el trigo normal. Y con el sabor de la pasta y las galletas ya alucina vecina. Mañana me compraré ^^.
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Pues voy a mirar el pan de centeno ese que dices, mañana iré a mirarlo. Que vienen en bolsitas o algo??. Muchas gracias por la recomendación, por cierto!:)
 
Vienen en unas bolsas y están donde las barras de pan. Salen cuatro y cuestan 1€. Te recomiendo que lo cortes por la mitad como si fueses a hacer un bocata y lo tuestes en la tostadora un poco.
 
un buen desayuno , leche pan fruta y creales tienes esta opcion

200 cc de leche + 50 gramos de avena , y un platano 100 gramos de pavo aceite y dos tostadas integrales el desyuno tienes que hacerlo fuerte ya que te quitara la ansiedad a lo largo del dia y te dara energia si puedes meter un multivitaminico mejor
 
Buenos desayunos:
- 200 ml de leche (Desnatada, semi o normal, como tu quieras) + 75gr de copos de avena
- Un plátano
- 3 nueces
 
Habana12 dijo:
Vienen en unas bolsas y están donde las barras de pan. Salen cuatro y cuestan 1€. Te recomiendo que lo cortes por la mitad como si fueses a hacer un bocata y lo tuestes en la tostadora un poco.
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Los he mirado, pero tienen muchás mas calorías e hidratos que el pan que tomo :S
 
antonio470 dijo:
un buen desayuno , leche pan fruta y creales tienes esta opcion

200 cc de leche + 50 gramos de avena , y un platano 100 gramos de pavo aceite y dos tostadas integrales el desyuno tienes que hacerlo fuerte ya que te quitara la ansiedad a lo largo del dia y te dara energia si puedes meter un multivitaminico mejor
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En mi gimnasio he visto que venden un multivitaminico, y mucha gente lo toma en el desayuno, pero no sé en que puede ayudarme exactamente..¿que cambios notaria?
 
berta95 dijo:
En mi gimnasio he visto que venden un multivitaminico, y mucha gente lo toma en el desayuno, pero no sé en que puede ayudarme exactamente..¿que cambios notaria?
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Ninguno. No por ingerir más vitaminas consigues más beneficios. Si sigues una dieta adecuada tienes todas las vitaminas que necesitas.
 
NazguL2 dijo:
Ninguno. No por ingerir más vitaminas consigues más beneficios. Si sigues una dieta adecuada tienes todas las vitaminas que necesitas.
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Pues vaya caca, gastarse el dinero tontamente xD
 
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