Me voy a montar un diario con enlaces a mis dietas, rutinas, fotos y cosas interesantes (para mí). Lo hago para mí, para motivarme, para ver mis progresos, resultados, para que me critiqueis y sobre todo para pediros ayuda, consejos, etc.
Soy ectomorfo, no engordo ni queriendo. Hará cosa de unos 3 años era un palo andante. Ahora mismo tengo 24 años y siento mucho si algunos os molesta, pero quiero opositar para mosso d'esquadra. Porqué digo lo de mossos?, porqué busco más masa muscular, volumen, pero para las físicas de mosso tengo que correr, así que, no tengo más remedio que combinar pesas y correr. Mido 1'88m y peso aproximadamente unos 75kg. Hace tres años pesaba unos 60-65kg. Tendré un 10% de grasas más o menos.
No he hecho nunca una dieta estricta, pero nunca he comido mal. Voy haciendo mis comidas, unas cuatro al dia, con mis CH, mis Protes y algo de grasas. Me he leido bastante información sobre dietas y he llegado a la conclusión de que es todo un mundo. Ahora quiero hacerme una buena dieta, pero tengo tantas cosas que hacer que no sé ni por dónde empezar. Que si IG altos para despues del ejercicio (como es lógico), que si bajos para noche, antes de entrenar. Pero no metas muchos CH para dormir q si no no los quemas. Pero yo quiero crecer!! vigila con los picos de insulina de los altos. Mira la cantidad de protes que te metes y que tu cuerpo pueda asimilar. Unos 2g de protes por KG de peso magro de tu cuerpo bla bla bla. Un nunca acabar!
Mi dieta [en construcción]: https://es.fitness.com/forum/thread...ito-te-busco-una-buena!?p=1980030#post1980030
Llevo unos 2 años entrenando al gym. Voy con bastante asiduidad, para no decir que intento ir 5 dias a la semana (lunes-viernes). He hecho rutinas de fullbody, volumen, fuerza. Y he llegado a un punto de que podria decir que siempre hago la misma rutiana, mes tras mes. Sé que cada mes tendría que cambiar, pero por dejadez, desídia, siempre hago lo mismo. Cosa que quiero cambiar!
Bueno, aquí dejaré mis fotos para ver mi progresión a ver si hay algún cambio, ya que llevo un año igual, bueno creo que peor, con más grasas. Un desastre!
Fotos: https://es.fitness.com/forum/threads/124852-Gerry-s-book-D?p=1980072#post1980072
Bueno despues de mucho pensar, me voy a redesciplinar y volver a la carga (no esque haya dejado de hacer deporte, pero mi cuerpo se ha acostumbrado y es como si no hiciera nada).
Ya iré editando y configurando/progresando mi diario. Pues eso el lunes me gustaria tener lista una dieta, rutina (tanto de entreno como de la vida misma, para hacer caber entreno de gym, más correr, más estudios, más comidas, más prepararme la teoria de las opos) buuuf me da una pereza sólo en pensarlo.
Perdón por el tocho. Suerte y gracias! Allí voy!!
Soy ectomorfo, no engordo ni queriendo. Hará cosa de unos 3 años era un palo andante. Ahora mismo tengo 24 años y siento mucho si algunos os molesta, pero quiero opositar para mosso d'esquadra. Porqué digo lo de mossos?, porqué busco más masa muscular, volumen, pero para las físicas de mosso tengo que correr, así que, no tengo más remedio que combinar pesas y correr. Mido 1'88m y peso aproximadamente unos 75kg. Hace tres años pesaba unos 60-65kg. Tendré un 10% de grasas más o menos.
No he hecho nunca una dieta estricta, pero nunca he comido mal. Voy haciendo mis comidas, unas cuatro al dia, con mis CH, mis Protes y algo de grasas. Me he leido bastante información sobre dietas y he llegado a la conclusión de que es todo un mundo. Ahora quiero hacerme una buena dieta, pero tengo tantas cosas que hacer que no sé ni por dónde empezar. Que si IG altos para despues del ejercicio (como es lógico), que si bajos para noche, antes de entrenar. Pero no metas muchos CH para dormir q si no no los quemas. Pero yo quiero crecer!! vigila con los picos de insulina de los altos. Mira la cantidad de protes que te metes y que tu cuerpo pueda asimilar. Unos 2g de protes por KG de peso magro de tu cuerpo bla bla bla. Un nunca acabar!
Mi dieta [en construcción]: https://es.fitness.com/forum/thread...ito-te-busco-una-buena!?p=1980030#post1980030
Llevo unos 2 años entrenando al gym. Voy con bastante asiduidad, para no decir que intento ir 5 dias a la semana (lunes-viernes). He hecho rutinas de fullbody, volumen, fuerza. Y he llegado a un punto de que podria decir que siempre hago la misma rutiana, mes tras mes. Sé que cada mes tendría que cambiar, pero por dejadez, desídia, siempre hago lo mismo. Cosa que quiero cambiar!
Bueno, aquí dejaré mis fotos para ver mi progresión a ver si hay algún cambio, ya que llevo un año igual, bueno creo que peor, con más grasas. Un desastre!
Fotos: https://es.fitness.com/forum/threads/124852-Gerry-s-book-D?p=1980072#post1980072
Bueno despues de mucho pensar, me voy a redesciplinar y volver a la carga (no esque haya dejado de hacer deporte, pero mi cuerpo se ha acostumbrado y es como si no hiciera nada).
Ya iré editando y configurando/progresando mi diario. Pues eso el lunes me gustaria tener lista una dieta, rutina (tanto de entreno como de la vida misma, para hacer caber entreno de gym, más correr, más estudios, más comidas, más prepararme la teoria de las opos) buuuf me da una pereza sólo en pensarlo.
Perdón por el tocho. Suerte y gracias! Allí voy!!
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