Trucos para realizar un buen entrenamiento en el gym

[jaz_242]

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[agomez]

Fíjate que para un hombre agarrar masa muscular, con la predisposición de mayor testosterona, 4 x 15 normalmente no es suficiente (es más un entrenamiento de resistencia)

La chance de ese entrenamiento producir hipertrofia en una mujer no puede ser mayor generalmente existe la idea de que el entrenamiento para mujer tiene que ser más liviano que para hombre. Pero eso es una confusión de comparar un hombre deportista levantador con una mujer que entrene por motivos de salud y elegancia.
La realidad es que para desarrollar músculo, generalmente la mujer tiene que entrenar a la misma intensidad que el hombre.

Reducir abdomen y cintura, siempre es posible, ahora, marcar, es una medida que a veces se consigue rápido y a veces puede costar muchísimo. Depende del caso. Es como decir aumentar fuerza, se puede, aumentar hasta levantar determinado peso, no es lo mismo.

 

[FranMoreno]

Hola a todos, soy nueva aqui, les cuento q ya llevo un año entrenando mi cuerpo para aumentaar masa muscular, reducir abdomen y marcar cintura., pero no he logrado los resultados deseados, yo quisiera saber cual es laa mejor forma de entrenar para lograr objetivos. Por ejemplo he escuchado sobre el entrenamiento para desarrollar musculo falso,.que consiste en 6 series de 20 repeticiones con mucho peso. Al final terminas adolorido y sientes q el musculo ha trabajado pero tambien he escuchado q para q el musculo crezcaa deben ser 4 series de 15 repeticiones con peso a decuado. Podrian orientarme? Gracias

Si lo que buscas es marcar abdomen, deberias centrarte en realizar una correcta dieta saludable en relación a tus necesidades calóricas y hacer cardio con frecuencia.

Saludos