bueno gente este es mi problema , mi mayor deseo es obtener un cuerpo como el de zac efron , apunto las fotos mg2.timeinc.net/people/i/2009/specials/yearend/guns/zac-efron.jpg
http://maxmayo.com/wp-content/uploads/2011/08/zac-afron-bicep-tattoo.jpg
http://famososycorazon.com/wp-content/uploads/2009/03/zac-efron-740563.jpg
http://img2.timeinc.net/people/i/2008/quiz/guess_the_guns/zac_efron1.jpg
bueno mi pregunta es si esta bien lo que quiero tomar tengo 16 años casi 17 , peso 60 kilos, mi altura 1, 72 , quiero tomar al despertarme una dosis de whey protein o hi protein mega gainer , esto sin contar mi dieta de volumen , despues del almuerzo un multivitaminico, antes de entrenar una dosis de creatina y despues otra dosis de whey protein o hi protein mega gainer ( nose cual comprar) y antes de acostarme una dosis de glutamina , bueno con esto mi diesta de volumen de 6 o 7 comidas al dia , esta bien?
bueno otra pregunta cuantos gr debo tomar la creatina , la proteina en polvo , y la glutamina , si alguien me pueda responder , gracias
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bueno mi pregunta es si esta bien lo que quiero tomar tengo 16 años casi 17 , peso 60 kilos, mi altura 1, 72 , quiero tomar al despertarme una dosis de whey protein o hi protein mega gainer , esto sin contar mi dieta de volumen , despues del almuerzo un multivitaminico, antes de entrenar una dosis de creatina y despues otra dosis de whey protein o hi protein mega gainer ( nose cual comprar) y antes de acostarme una dosis de glutamina , bueno con esto mi diesta de volumen de 6 o 7 comidas al dia , esta bien?
bueno otra pregunta cuantos gr debo tomar la creatina , la proteina en polvo , y la glutamina , si alguien me pueda responder , gracias