Tecnica sentadillas
- Iniciador del tema RicoShet
- Start date
Outtathaway
New member
Tenés que bajar más, eso es una media sentadilla. Como mínimo, bajar a la paralela.
¿Qué es lo que te está limitando?
En el caso de ser el miedo a pasar con las rodillas la punta del pie, no hay problema con eso, no te va a pasar nada, es sólo un mito (aunque depende, si no echamos para atrás bien la cadera, y sólo tiramos las rodillas para adelante, va a tener bastante impacto, pero son casos donde la técnica sea muy mala).
En el caso de no poder echar bien la cadera para atrás porque se te levantan los talones, se soluciona poniendo unos discos en los talones (o bien, usar zapatillas de halterofilia, que tienen drop). Esto es ocasionado por tener un tendón de aquiles corto, algo genético, y que apenas se puede mejorar, por no decir nada (sí se puede fortalecer, con ejercicios como sentadilla y estiramientos propios del tendón).
¿Qué es lo que te está limitando?
En el caso de ser el miedo a pasar con las rodillas la punta del pie, no hay problema con eso, no te va a pasar nada, es sólo un mito (aunque depende, si no echamos para atrás bien la cadera, y sólo tiramos las rodillas para adelante, va a tener bastante impacto, pero son casos donde la técnica sea muy mala).
En el caso de no poder echar bien la cadera para atrás porque se te levantan los talones, se soluciona poniendo unos discos en los talones (o bien, usar zapatillas de halterofilia, que tienen drop). Esto es ocasionado por tener un tendón de aquiles corto, algo genético, y que apenas se puede mejorar, por no decir nada (sí se puede fortalecer, con ejercicios como sentadilla y estiramientos propios del tendón).
Genial gracias entonces tengo q bajar mas pero la espalda esta bien la postura? Ya q mi mayor miedo es este hoy no lo sentia xq eran 40 kgs nd mas pero capaz con mas si x, noto cm q me tiran los dorsales nose si sera x el agarre
Outtathaway
New member
La espalda está bien, yo la veo recta. El tema es ver cómo queda después de conseguir la paralela, porque a media sentadilla lo más seguro es que no redondées la espalda.
Bajá hasta la paralela con los consejos que te di y grabá un vídeo, y si la espalda sigue recta logrando la paralela, entonces la técnica va a estar bien.
Bajá hasta la paralela con los consejos que te di y grabá un vídeo, y si la espalda sigue recta logrando la paralela, entonces la técnica va a estar bien.
Muchas gracias la semana que viene grabare otro y lo pondre aqui