Tabla nueva de volumen

[josem1994]

Hola, Hace unos 7 meses que estoy en el gimnasio y la verdad es que me cuesta subir mucho de peso pero estoy un poco mejor a cuando empece... Mido 1.68-1.69 y peso 62-63 kgs.
Desde que me encuentro en el gimnasio, he mejorado mucho respecto a definicion, ahora lo q quiero es subir de peso por lo que le pedi al monitor una tabla de volumen

La tabla es la siguiente: http://prntscr.com/8ynfhd

Me gustaria saber si esta bien complementada o hay que cambiar algo .

Disculpen las molestias,

 

[Jorge9]

No entiendo nada dos días a la semana biceps y uno tríceps? Entrenas prácticamente el músculo una vez a la semana quitando pecho y pierna que haces algo más.
Para que crezca el músculo tienes que entrenarlo mínimo dos veces a la semana y dos opciones son fullbody o torso-pierna.

 

[josem1994]

Me quieres decir que tengo que meterle otro dia mas de triceps?, osea entonces que dia me aconsejas hacer triceps acondicionandolo a mi tabla?

Gracias_porro_r

 

[Jorge9]

Compara los músculos de la espalda con el músculo del biceps, como puedes hacer 5 ejercicios de biceps y 4 de espalda?
Yo cambiaba la rutina.