agomez
Well-known member
En muchos textos sobre preparación para el entrenamiento se insiste con esto, recomendando algún tipo de ejercicio previo a prepararse (hay un antiguo episodio de una serie haciendo chiste sobre "ese fue el precalentamiento, ahora viene el calentamiento y después el entrenamiento).
Y el problema es que se dice como verdad absoluta y obligatoria. Pasemos a analizar el tema más en detalle.
Verdades:
1) un esfuerzo muy intenso induce una actividad cardiaca más violenta y una vasodilatación periférica para responder a las exigencias. Esto va a aumentar nuestra temperatura.
2) pasar de un estado de absoluto reposo para el tipo de esfuerzo descripto antes de forma repentina, puede ser riesgoso además de desconfortable.
3) un esfuerzo límite (digamos de series de menos de 6 repeticiones) con las articulaciones en estado de completo reposo puede producir lesiones articulares.
4) tanto una sensación de frío (que se corresponde con rigidez muscular y articular y vasoconstricción periférica) como de calor (sudor, cara congestionada) son desconfortables y actúan contra la performance, siendo que pueden también dar otros problemas asociados si se llevan a extremos.
5) la temperatura más favorable para concentrarnos y sentirnos confortables para un esfuerzo físico es la del cuerpo en reposo, sin tener que luchar para refrigerarse ni para calentarse
6) el tamaño en general y el tejido adiposo en particular dificultan el proceso de refrigeración
En función de estas verdades, vamos a analizar caso por caso.
Y el problema es que se dice como verdad absoluta y obligatoria. Pasemos a analizar el tema más en detalle.
Verdades:
1) un esfuerzo muy intenso induce una actividad cardiaca más violenta y una vasodilatación periférica para responder a las exigencias. Esto va a aumentar nuestra temperatura.
2) pasar de un estado de absoluto reposo para el tipo de esfuerzo descripto antes de forma repentina, puede ser riesgoso además de desconfortable.
3) un esfuerzo límite (digamos de series de menos de 6 repeticiones) con las articulaciones en estado de completo reposo puede producir lesiones articulares.
4) tanto una sensación de frío (que se corresponde con rigidez muscular y articular y vasoconstricción periférica) como de calor (sudor, cara congestionada) son desconfortables y actúan contra la performance, siendo que pueden también dar otros problemas asociados si se llevan a extremos.
5) la temperatura más favorable para concentrarnos y sentirnos confortables para un esfuerzo físico es la del cuerpo en reposo, sin tener que luchar para refrigerarse ni para calentarse
6) el tamaño en general y el tejido adiposo en particular dificultan el proceso de refrigeración
En función de estas verdades, vamos a analizar caso por caso.