Soy nuevo, ayuda!!!

[Dan2323mx]

Q tal saludos, pues voy a empezar ir al gym, pero la verdad quisiera bajar algo de peso y marcar. que me recomiendan como dieta, rutinas o suplementos, es q la verdad entre tanto leer del foro ya me hice bolas. jaja

mido 1.68 peso 75 kg IMC = 26.5 osea en sobrepeso je

es tener una rutina de pesas + cardio 3 a 4 veces por semana?

tomar algun termogenico para bajar mas rapido y que puedo complementar con proteinas low carb?

gracias apreciaria muxo su ayuda soy nuevo en estoo

 

[Dan2323mx]

Me faltooo!!

segun yo tengo Somotipo de Endomorfismo jeje, ya que la grasa se me acumula muxo en zona abdominal y lados

 

[DANGEROUS DOGS]

todo depende ,si solo quieres bajar de peso ,puedes ir al gim y hacer por lo menos 30 minutos de cardio diario, y realizar ejercicios de pesas ejercitando dos musculos diariamente

 

[tahlaskerssen]

Q tal saludos, pues voy a empezar ir al gym, pero la verdad quisiera bajar algo de peso y marcar. que me recomiendan como dieta, rutinas o suplementos, es q la verdad entre tanto leer del foro ya me hice bolas. jaja

mido 1.68 peso 75 kg IMC = 26.5 osea en sobrepeso je

es tener una rutina de pesas + cardio 3 a 4 veces por semana?

tomar algun termogenico para bajar mas rapido y que puedo complementar con proteinas low carb?

gracias apreciaria muxo su ayuda soy nuevo en estoo

Dieta estricta, 4-5 veces cardio por semana a 120 pulsaciones por segundo durante minimo 30 minutos + un termogénico como animal cuts o hidroxycut en 1 mes de 4 a 7 kilos.

Las proteínas low carb son SIEMPRE bienvenidas los 365 días del año.

 

[Dan2323mx]

Y q tal la Dieta

Creen q sea bueno empezar con la dieta de definicion, alguien me podria ayudar con esop?

cuantl le meto 20 CH 30 proty 50 Grasas?

alguien q me ayude a diseñar una grac

 

[Hector94]

Creen q sea bueno empezar con la dieta de definicion, alguien me podria ayudar con esop?

cuantl le meto 20 CH 30 proty 50 Grasas?

alguien q me ayude a diseñar una grac

Ni flipando, eso es poquisimo, no quieres matarte de hambre, quieres perder grasa. (vamos, eso creo, puede que me equivoque porque soy un noob, pero creo que es poco)

Lo mejor es calcular tus requisitos diarios personales y despues ajustarlos a lo que tu quieres, por ejemplo, bajando los carbohidratos.

Pasate por aqui

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[Dan2323mx]

jajaja bueno!!1

me referia a porcentajes en una dieta que si estaba bien 20 % de Ch 30% Prot y 50% lipidos

jajaja mas no 20 gr de ch etc...

queria ver si estos porcentajes estan adecuados ??? o los modifico

 

[Hector94]

me referia a porcentajes en una dieta que si estaba bien 20 % de Ch 30% Prot y 50% lipidos

jajaja mas no 20 gr de ch etc...

queria ver si estos porcentajes estan adecuados ??? o los modifico

Aaaah bueno bueno, entonces la verdad es que yo no puedo responderte a eso, demasiado novato

Espero que te ayuden

 

[hierro1]

Si quieres bajar, yo usaría porcentajes d 30 ch 40 protes 30 grasa. Combínalo con una rutina con básicos (una fullbody viene que ni pintado) y cardio.

Mira los dos links de mi firma que te vendrán bien.