Sólo con flexiones y abdominales

[Lucas77]

Hola, mido 1.73 y peso unos 41 Kg. estoy bien, lo único algo de grasilla en la zona abdominal. Salgo a correr tres días a la semana, corro 10 Km cada día en unos 45-50 minutos.
A parte de correr me gustaría hacer algo más de ejercicio en casa. No podría ir a un gimnasio.
No tengo material, como mucho podría conseguir unas mancuernas de los quilos que quiera.
Había pensado en hacer ejercicios en casa como flexiones de bíceps, flexiones de pecho y flexiones de tronco. También abdominales.

Creéis que si hago esto 3 días a la semana podría conseguir algún cambio físico como aumentar algo de volumen? Que ejercicios puedo realizar?

Gracias

 

[Sauben]

1,73 y 41 KG? Joder, empieza a comer como si fueras Homer Simpson macho

 

[Skiathos]

Quiero creer que te ha equivocado poniendo el peso. Porque si pesas 41 kilos para 1'73 es preocupante :S

Si es así, no se que decirte, o que empieces a comer como si no hubiese mañana o que hables con un especialista porque eso es muy poco peso. Pero MUY poco.

 

[LuchoX333]

Imagino que se equivoco porque dijo que tenia frasa en su zona abdominal. Yo estoy en su misma situacion mido 1.72m y peso 63kg quiero llegar a los 80kg. Estoy comiendo 5 comidas diarias de lo que encuentro, frutas, pate, mermelada, queso, pan tostado con queso derretido, yogur etc.

Mi ejercitacion seria basicamente

todos los dias 3 sesiones de 25 flexiones de brazo, abdominales hago mas unas 40, dominadas, dominadas invertidas (para biceps), abdominales, correr media hora. Con mancuernas hago press de hombros, le agrego peso para las sentadillas y lunges.

 

[Gonzalo7]

Imagino que se equivoco porque dijo que tenia frasa en su zona abdominal. Yo estoy en su misma situacion mido 1.72m y peso 63kg quiero llegar a los 80kg. Estoy comiendo 5 comidas diarias de lo que encuentro, frutas, pate, mermelada, queso, pan tostado con queso derretido, yogur etc.

Mi ejercitacion seria basicamente

todos los dias 3 sesiones de 25 flexiones de brazo, abdominales hago mas unas 40, dominadas, dominadas invertidas (para biceps), abdominales, correr media hora. Con mancuernas hago press de hombros, le agrego peso para las sentadillas y lunges.

Yo estaba en tu situación cuando empecé, búscate una buena rutina ya séa fullbody, torso-pierna... Y organizate bien, sé constante y come hidratos.
Lo de el cardio... Si quieres cojer peso haz poco.
Sigue leyendo y preguntando por aqui, que alguien con mas experiencia te ayudará mas que yo.
Saludos

 

[LuchoG]

1.73 y 41 kg? Diosss buscate una dieta de volumen de 5000kcal por lo menos!!