Seguis una dieta o pautas nutricionales?

B

bigpress

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Hola que tal el tema de la dieta? no con fines esteticos sino con fines de mejorar el rendimiento.

Seguis un esquema o pautas a la hora de comer o comes lo que quereis?

Yo ahora mismo estoy intentando bajar de 80kg para estar entre 75-78 asi mejorar mis marcas , ahora peso 82 o asi.

Ami sinceramente intento mantener una dieta , intento alimentarme sin cochinadas , no tomo pasteles ni bolleria (nada de nada) , los cereales intento tomarlos lo menos procesados posibles , como carbohidratos elijo la pasta , el arroz , el pan y la leche y las frutas despues de entrenar.

Mis fuentes de proteina pues el atun en lata,los huevos , la leche , el queso de mercadona desgrasado y la carne y la panga.

De grasas solo aceite de oliva en el atun (lo añado yo) y los huevos.

Lo que se hace dificil es aveces es por ejemplo no comer nada de pan por la noche , no me puedo hacer el animo , 2 rodajas caen , q no son mas de 40gr pero bueno me es irresistible jajaja.
 
Última edición:
¿No tomas frutos secos (almendras, nueces, etc)?
 
Alomejor de vez en cuando unos cacahuetes si me coje el antojo pero de normal no , con el aceite de oliva y los huevos ya voy servidito xD
 
Yo sigo la dieta Anabolica y voy de puta madre.
He perdido 4 KG es 1 mes y medio.
La estoy combinando con un 5x5 y e aumentado mi 5 RM de sentadilla de 175 lbs a 240 lbs en tan solo 2 meses.
 
yo algunas comidas si que las hago en modo dieta, es decir todos los dias lo mismo y mismas cantidades, pero en otras sigo unas pautas nutricionales ya que vivo con mis padres y no puedo controlar todo lo que como
 
Slash:
Entrenas fuerza? Pensé que eras cultureta.

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Yo actualmente, lo único que intento es que mis comidas tengan proteínas, nada mas, como cada 3 horas mas o menos, cada vez que puedo comer como se debe lo hago.
Estoy cortando carbos paulatinamente para retomar la cetogenica mañana mismo.
 
bigAGUS dijo:
Slash:
Entrenas fuerza? Pensé que eras cultureta.

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Yo actualmente, lo único que intento es que mis comidas tengan proteínas, nada mas, como cada 3 horas mas o menos, cada vez que puedo comer como se debe lo hago.
Estoy cortando carbos paulatinamente para retomar la cetogenica mañana mismo.
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cabron jajaj
na yo soy levantador de pesas pero me va mas la fuerza, el culturismo en si no me gusta mucho (me refiero a competir y tal) porque cuidar mi fisico si que me gusta. Si tubiera que elegir entre competir en culturismo y en power.. elegiria el power siempre
 
Qué debo comer si quiero dedicarme a entrenar fuerza? Sé que para hipertrofiar debo comer proteínas pero no sé sobre el entrenamiento de fuerza
 
arlol dijo:
Qué debo comer si quiero dedicarme a entrenar fuerza? Sé que para hipertrofiar debo comer proteínas pero no sé sobre el entrenamiento de fuerza
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Pues lo mismo que comes ahora, con que comas sano y de todo sobra, la dieta mediterranea es un buen ejemplo, abundancia de pescados y aceite de oliva.
 
bigpress dijo:
hola que tal el tema de la dieta? No con fines esteticos sino con fines de mejorar el rendimiento.

Seguis un esquema o pautas a la hora de comer o comes lo que quereis?

Yo ahora mismo estoy intentando bajar de 80kg para estar entre 75-78 asi mejorar mis marcas , ahora peso 82 o asi.

Ami sinceramente intento mantener una dieta , intento alimentarme sin cochinadas , no tomo pasteles ni bolleria (nada de nada) , los cereales intento tomarlos lo menos procesados posibles , como carbohidratos elijo la pasta , el arroz , el pan y la leche y las frutas despues de entrenar.

Mis fuentes de proteina pues el atun en lata,los huevos , la leche , el queso de mercadona desgrasado y la carne y la panga.

De grasas solo aceite de oliva en el atun (lo añado yo) y los huevos.

Lo que se hace dificil es aveces es por ejemplo no comer nada de pan por la noche , no me puedo hacer el animo , 2 rodajas caen , q no son mas de 40gr pero bueno me es irresistible jajaja.
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yo ahora como de todo,eso si, simpre meto mi bol con 150 grs de avena con leche, y a veces dos o cuatro bananas o un par de patatas al microondas
 
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