se pueden mezclar?

[matiasarg]

Hola chicos, les cuento tengo 17 años, soy lacto-vegetariano.

estoy haciendo un esfuerzo por comer claras de huevo, ya que no me gustan y me dan mucho asco.

quisiera preguntar una cosa: despues de cocer las claras se pueden mezclar con las (proteinas, creatina, etc), y batirlas, para tomar las proteinas del huevo y aparte las proteinas que trae el whey x pro?

muchisimas gracias espero me contesten, ya que como soy vegetariano no tengo muchas formas de conseguir proteinas, y estoy desesperado por llegar a aunque sea 65 gramos de proteinas que es mi peso.

 

[Pantostado]

Por poder claro que puedes, ahora de sabor.....tiene que estar malo de cojones!!!

 

[samps6]

quien dijo q esto de alimentarse bien fuera fácil....

si vas a tomar proteinas de whey, para qué mezclar con los huevos o claras hechas??

haciendo 2tomas de proteinas whey: una al despertar y otra despues del entreno, ya tienes entre 40-50gr de proteinas al dia!! Más lo q consumas de los alimentos: Legumbres, Avena, Pasta, Arroz, huevos.....

por cierto pq solamente quieres consumir 65gr de proteinas diarias? no entrenas? eres una persona sedentaria??

 

[SFC_Press]

Ufff..., difícil ser vegetariano y estar en este mundillo, lo del batido tomate el batido y en otro momento una tortillita, que vas a potar xD, como ya dije en otra ocasión por el foro... si la carne esa que ves en el mercadona esta ya envasada y lista para cocinar... muerta... no va a resucitar, por lo menos alimentate de ella.

Un saludo.

 

[matiasarg]

Por poder claro que puedes, ahora de sabor.....tiene que estar malo de cojones!!!

si seguramente, va a estar orriblemente asqueroso pero bue jaja.

quien dijo q esto de alimentarse bien fuera fácil....

si vas a tomar proteinas de whey, para qué mezclar con los huevos o claras hechas??

haciendo 2tomas de proteinas whey: una al despertar y otra despues del entreno, ya tienes entre 40-50gr de proteinas al dia!! Más lo q consumas de los alimentos: Legumbres, Avena, Pasta, Arroz, huevos.....

por cierto pq solamente quieres consumir 65gr de proteinas diarias? no entrenas? eres una persona sedentaria??

mira, tomo dos tomas diarias de whey que me brinda 48 gramos de proteinas,
pero eso no es suficiente para tener musculos, tengo que llegar a 65 gramos de proteinas por lo menos, y si puedo 120 gramos mejor. el problema es que las legumbres tienen muchas calorias, aparte de proteinas. y como soy vegetariano no puedo comer carne, y si como muchas calorias engordare, y yo me quiero mantener en este peso porque estoy flaco, no quiero adelgazar ni engordar.

Ufff..., difícil ser vegetariano y estar en este mundillo, lo del batido tomate el batido y en otro momento una tortillita, que vas a potar xD, como ya dije en otra ocasión por el foro... si la carne esa que ves en el mercadona esta ya envasada y lista para cocinar... muerta... no va a resucitar, por lo menos alimentate de ella.

Un saludo.

si, es verdad ya me lo has dicho, pero no es que la quiero resusitar, pero a la hora de comer, me da pena por la vaca, y tambien asco, me dan ganas de vomitar todo jajajja un saludo.

 

[samps6]

mira, tomo dos tomas diarias de whey que me brinda 48 gramos de proteinas,
pero eso no es suficiente para tener musculos, tengo que llegar a 65 gramos de proteinas por lo menos, y si puedo 120 gramos mejor. el problema es que las legumbres tienen muchas calorias, aparte de proteinas. y como soy vegetariano no puedo comer carne, y si como muchas calorias engordare, y yo me quiero mantener en este peso porque estoy flaco, no quiero adelgazar ni engordar.

con esto debo entender que no sabes nada acerca de las dietas, no?

de donde vienen las calorias? de los macronutrientes!(proteinas, CH y grasas) y obviamente segun como hagas las lentejas [el acompañamiento... verduras... papas (con este ultimo si q no deberias!)] mucho o poco aceite, Tendrá Más o Menos Calorias!

lo importante es lo q comes en todo el dia? SI, pero tb qué alimentos comes, la hora y las cantidades!

si entrenas y haces cardio, siendo flaco NO VAS A ENGORDAR! a menos q seas endomorfo o mesomorfo y tiendas a engordar facilmente, en cuyo caso no podrias comer mucha cantidad de legumbres, si.

calcula tus necesidades caloricas y calcula la cantidad de ch q tienes q ingerir al dia, PARA Q NO ENGORDES! y solamente controlandolo puedes mantenerte!

tienes, SOJA(tofu o leche), Leche(vacam, cabra, Queso Whey proteina), Huevos (claras, huevos, egg protein), Legumbres, Pasta integral, Arroz ingtegral.... esto es lo q me acuerdo de momento.

 

[matiasarg]

con esto debo entender que no sabes nada acerca de las dietas, no?

de donde vienen las calorias? de los macronutrientes!(proteinas, CH y grasas) y obviamente segun como hagas las lentejas [el acompañamiento... verduras... papas (con este ultimo si q no deberias!)] mucho o poco aceite, Tendrá Más o Menos Calorias!

lo importante es lo q comes en todo el dia? SI, pero tb qué alimentos comes, la hora y las cantidades!

si entrenas y haces cardio, siendo flaco NO VAS A ENGORDAR! a menos q seas endomorfo o mesomorfo y tiendas a engordar facilmente, en cuyo caso no podrias comer mucha cantidad de legumbres, si.

calcula tus necesidades caloricas y calcula la cantidad de ch q tienes q ingerir al dia, PARA Q NO ENGORDES! y solamente controlandolo puedes mantenerte!

tienes, SOJA(tofu o leche), Leche(vacam, cabra, Queso Whey proteina), Huevos (claras, huevos, egg protein), Legumbres, Pasta integral, Arroz ingtegral.... esto es lo q me acuerdo de momento.

si en verdad noc nada de dietas, recien estoy empezando a preocuparme por eso, yo sinceramente quiero llegar a ingerir por dia unas cuentas proteinas, para estar bien.

yo no tiendo a engordar, pero igualmente me quiero cuidar de los carbohidratos en la noche.

y las claras de huevo no las puedo tragar con nada, las legumbres tienen mucha proteina pero tambien calorias.

por suerte yo soy de comer muy poco, menos de un plato de algo y estoy lleno.

otra cosa: puedo hacer un huevo frito, y sacarle la yema para solo comper la clara?. porque creo que va a ser la unica manera de poder comer la clara, porque cocida no me gusta, y cruda mucha gente dice que no se puede tomar

y si se puede, cual seria el veneficio y contra de comer la clara frita.

 

[samps6]

si en verdad noc nada de dietas, recien estoy empezando a preocuparme por eso, yo sinceramente quiero llegar a ingerir por dia unas cuentas proteinas, para estar bien.

yo no tiendo a engordar, pero igualmente me quiero cuidar de los carbohidratos en la noche.
en ese caso las legumbres para por la mañana y a partir de la tarde 15:00 o 17:00 segun gustos, comer otras fuente: tofu, queso 0%, huevos,etc

y las claras de huevo no las puedo tragar con nada, las legumbres tienen mucha proteina pero tambien calorias.
yo esuve 2semanas tomando legumbres (como fuente de protes), pasta, arroz y sin comer NADA (otras fuentes de protes) de Carne/huevos/atun.. y para nada cogi peso ni grasas!

por suerte yo soy de comer muy poco, menos de un plato de algo y estoy lleno.

otra cosa: puedo hacer un huevo frito, y sacarle la yema para solo comper la clara?. porque creo que va a ser la unica manera de poder comer la clara, porque cocida no me gusta, y cruda mucha gente dice que no se puede tomar

y si se puede, cual seria el veneficio y contra de comer la clara frita.

puedes hacerte toda la tortilla que quieras!! con todas las claras y al menos 1 yema!, en principio si no tomas mas de 3-4huevos por tortilla puedes meter todas las yemas! ESTA DEMOSTRADO Q LAS YEMAS SON BUENAS!! ya q contienen acidos grasas de cadena media (MCT)

No lo hagas frito ya q eso es PEOR!

 

[Teseo]

Las claras no las puedes tragar... ¿porque las comes crudas? si es así olvídate de seguir haciéndolo, ya que no asimilarás bien la ovoalbúmina, y además te podrás pillar una salmonela de narices.

Yo como muy poca carne y llego a los 125 gr. de proteínas diarios sin problemas, si miras bien la sección de dietas verás que se pueden hacer muchas combinaciones para alcanzarlos.

Por cierto, cuando dices que eres lacto-vegetariano, ¿te refieres a que tampoco tomas leche?

Saludos.

 

[matiasarg]

Las claras no las puedes tragar... ¿porque las comes crudas? si es así olvídate de seguir haciéndolo, ya que no asimilarás bien la ovoalbúmina, y además te podrás pillar una salmonela de narices.

Yo como muy poca carne y llego a los 125 gr. de proteínas diarios sin problemas, si miras bien la sección de dietas verás que se pueden hacer muchas combinaciones para alcanzarlos.

Por cierto, cuando dices que eres lacto-vegetariano, ¿te refieres a que tampoco tomas leche?

Saludos.

nono, yo lo intento comer cocido, ese es el problema me da asco.

en cuento a lo lacto vegetariano, lacto significa que tomo productos lateos.

leche, yogurt, etc.

 

[matiasarg]

puedes hacerte toda la tortilla que quieras!! con todas las claras y al menos 1 yema!, en principio si no tomas mas de 3-4huevos por tortilla puedes meter todas las yemas! ESTA DEMOSTRADO Q LAS YEMAS SON BUENAS!! ya q contienen acidos grasas de cadena media (MCT)

No lo hagas frito ya q eso es PEOR!

una cosa, yo soy de argentina. y no entiendo bien eso de tortilla.

tortilla de papas?

me podrias pasar la receta, porque no comprendo que es una tortilla de huevo

 

[Teseo]

Tortilla de huevo... pues cascar uno o varios huevos, echarlos en un recipiente hondo, batirlos, y echarlo todo en una sartén con un poquitín de aceite hasta que se fría. Una tortilla, es algo muy básico, ¿nunca has comido una?

Lo que hacemos muchos de nosotros es comer más claras que yemas, aunque las yemas no son tan perjudiciales como se creía antes. De hecho tienen bastantes propiedades interesantes.

Si tomas lácteos, del yogurt desnatado y del queso fresco puedes sacar un montón de proteínas.

 

[matiasarg]

Tortilla de huevo... pues cascar uno o varios huevos, echarlos en un recipiente hondo, batirlos, y echarlo todo en una sartén con un poquitín de aceite hasta que se fría. Una tortilla, es algo muy básico, ¿nunca has comido una?

Lo que hacemos muchos de nosotros es comer más claras que yemas, aunque las yemas no son tan perjudiciales como se creía antes. De hecho tienen bastantes propiedades interesantes.

Si tomas lácteos, del yogurt desnatado y del queso fresco puedes sacar un montón de proteínas.

muchisimas gracias, amigo. Saludos!

 

[Teseo]

De nada hombre, ánimo con esa dieta!